Categories
Articol medical

Cum sa ne controlam anxietatea in timpul pandemiei de coronavirus

Cum sa ne controlam anxietatea in timpul pandemiei de coronavirus

Pandemii precum cea actuala, cu coronavirus (Covid-19), pot fi infricosatoare si ne pot afecta emotional. De aceea, este important sa ramanem informati, dar exista si alte lucruri pe care le putem face pentru a ne mentine starea de bine in astfel de perioade.

Iata cateva sfaturi care sa te ajute pe tine, familia si prietenii tai, sa aveti grija de sanatatea mintala intr-un moment in care se discuta mult despre potentialele riscuri la adresa sanatatii fizice.

Incearca sa eviti stirile false si teoriile conspiratiei si informeaza-te din surse de incredere

Zvonurile si speculatiile pot sa iti alimenteze nelinistile si anxietatea. Informandu-te din surse de incredere, vei putea sa controlezi aceste stari.

Pentru a te informa din surse autorizate, poti accesa:

https://www.cnscbt.ro/

https://www.who.int/

https://www.ecdc.europa.eu/en

https://www.cdc.gov/

Urmeaza sfaturile de igiena – spala-te pe maini cu apa si sapun cel putin 20 de secunde – acasa sau la serviciu, dupa ce iti sufli nasul, inainte de a manca sau de a gati. Daca nu ai la dispozitie apa si sapunul, dezinfecteaza-ti mainile si spala-te imediat ce ai ocazia.

Foloseste batiste de unica folosinta daca tusesti si arunca-le imediat; stai acasa daca nu te simti bine.

Ramai conectat

In perioadele de stres, ne descurcam mai bine daca avem companie si sprijin. Mentine legatura cu familia si prietenii. Este bine sa iti urmezi rutina zilnica. Este indicat sa te concentrezi pe ceea ce poti face pentru a:

  • Controla stresul prin tehnici de relaxare
  • A te mentine activ
  • A manca echilibrat.

Stai conectat cu prietenii tai si cu retelele sociale, dar incearca sa nu acorzi atentie senzationalului. Bazeaza-te pe surse de incredere si nu uita ca si prietenii tai pot fi ingrijorati.

Vorbeste cu copiii

Este important sa implici familia si copiii in aspectele care ajuta la mentinerea sanatatii. Trebuie sa fii atent la ceea ce le spui copiilor, sa ii intrebi ce au auzit despre pandemie si sa ii sprijini, fara a-i panica.

Trebuie sa reducem la minimum impactul negativ asupra copiilor si le explicam lucrurile. Discuta cu ei despre stiri, dar incearca sa eviti sa ii expui la prea multe informatii despre pandemie. Fii cat se poate de deschis.

Incearca sa nu eviti aspectele sensibile, dar vorbeste-le intr-un mod cat mai potrivit pentru ei.

Incearca sa nu anticipezi stresul

Este normal sa te simti vulnerabil si coplesit in momentul in care citesti stiri despre pandemie, mai ales daca ai avut traume sau probleme de sanatate mintala in trecut sau ai o boala cronica din cauza careia esti mai vulnerabil la efectele infectiei cu coronavirus.

Daca te ingrijoreaza situatia data de raspandirea noului coronavirus, ai putea experimenta simptome precum:

  • Dificultatea de a adormi
  • Lipsa puterii de concetrare
  • Furie, ingrijorare, anxietatea sau panica
  • Sentimente de neajutorare
  • Frica de persoane care tusesc sau care par bolnave
  • Indepartarea de persoanele apropiate

Este important sa recunosti aceste sentimente si sa iti reamintesti sa ai grija de sanatatea fizica si psihica. De asemenea, ar trebui sa eviti obiceiurile nesanatoase precum fumatul si consumul excesiv de alcool.

Incearca sa ii linistesti pe oamenii ingrijorati si pe cei care traiesc singuri pe care ii cunosti.

Evita sa faci presupozitii

Nu judeca oamenii si evita sa tragi concluzii despre cine este responsabil pentru raspandirea bolii. Infectia cu coronavirus poate sa afecteze pe oricine, indiferent de etnie, statut social sau gen.

Alege cum sa selectezi informatiile din mass-media legate de pandemie

Exista multa expunere in mass-media despre pandemia de coronavirus. Daca observi ca aceasta expunere iti provoaca stres, incearca sa gasesti un echilibru.

Este bine sa urmaresti stirile, cu conditia ca excesul de informatie sa nu te deranjeze.

Exista un nivel mare de nesiguranta, pentru ca nu se cunosc inca multe lucruri despre aceasta noua infectie. Totusi, trebuie sa realizam, fiecare dintre noi, ca este o afectiune data de un virus cu actiune principala pe sistemul respirator, iar medicii stiu cum sa trateze virozele respiratorii si cum sa controleze simptomele afectiunilor respiratorii determinate de virusuri.

Ce ar trebui sa faca persoanele aflate in carantina sau izolare?

In cazul infectarii cu coronavirus, se impune carantina sau autoizolarea.

Pentru astfel de persoane, situatia poate parea descurajatoare. Este o perioada diferita din viata ta, dar nu trebuie sa fie neaparat rea, chiar daca nu ai ales sa te afli in aceasta situatie.

Este o etapa cu un ritm diferit, in care vei relationa cu ceilalti in alt mod decat pana acum. Mentine contactul cu ceilalti prin telefon, e-mail sau pe retelele sociale, acestea fiind totusi modalitati bune pentru a fi in legatura cu persoanele care conteaza pentru tine.

Stabileste o rutina zilnica. Ai putea sa citesti mai mult, sa vizionezi filme, sa faci exercitii fizice, sa incerci tehnici de relaxare sau sa afli informatii interesante de pe internet. Odihneste-te mai mult si priveste aceasta etapa ca pe o experienta noua, neobisnuita, care are si cateva beneficii.

Asigura-te ca ai la dispozitie tot ce iti trebuie pentru a avea grija de sanatate, cum sunt medicamentele.

Articol actualizat la data de 18. 03.2020

Sursa:

reginamaria.ro

Categories
Articol medical

Cum ne pregatim pentru analizele de sange

Cum ne pregatim pentru analizele de sange

Analizele de sange reprezinta o modalitate foarte buna de a evalua starea de sanatate a organismului pacientului sau evolutia unei stari patologice. Pentru ca analizele sa reflecte cu adevarat situaţia organismului, este foarte importanta pregatirea pacientului inaintea recoltarii.

Pentru analizele de sange, de exemplu, specialistii recomanda sa nu se consume niciun fel de alimente cu 8 pana la 12 ore in prealabil. Consumul chiar si al unei cantitati foarte mici de alimente sau cafea pot influenta drastic rezultatele analizelor dumneavoastra. Puteti bea apa fara probleme, dar consumul de orice alte lichide sau alimente este strict interzis.

De asemenea, nu trebuie sa fumati, sa mestecati guma (chiar si fara zahar) sau sa faceti efort fizic intens. Aceste lucruri va pot accelera digestia, ceea ce poate afecta rezultatele analizelor.

Puteti lua medicamentele care va sunt prescrise in mod uzual, dar nu luati medicamente fara prescriptie medicala fara sa intrebati medicul in prealabil. In unele cazuri, medicul va poate spune sa intrerupeti administrarea unor anumite medicamente inainte de recoltarea de analize de sange.

Analizele de sange care sunt puternic influentate de conduita pacientului inaintea recoltarii

Recoltarea sangelui se face dimineata inainte de a consuma alimente sau lichide pentru a nu denatura rezultatele unor analize ca:

  • Glicemia din sange – masoara cantitatea de glucoza (zahar) din sange. Excesul de zahar in sange indica diabetul, iar deficitul de zahar din sange indica hipoglicemia. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide (cu exceptia apei) cu cel putin 8 ore in prealabil.
  • Profilul lipidic – verifica nivelul colesterolului si al altor grasimi din sange. Un nivel ridicat de colesterol expune pacientul la dezvoltarea afectiunilor cardiace sau accident vascular cerebral. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide (cu exceptia apei) cu 9-12 ore ore in prealabil.
  • Testele metabolice (ca panoul metabolic de baza si panoul metabolic global) sunt parte a unui examen fizic de rutina. Aceste teste verifica glicemia, nivelul de electroliti, functia renala si functia hepatica. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide (cu exceptia apei) cu 10-12 ore ore in prealabil.
  • Testele renale – verifica starea de sanatate si functionalitate a rinichilor. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide (cu exceptia apei) cu 8-12 ore ore in prealabil.
  • Testul pentru vitamina B12 – masoara cantitatea de vitamina B12 din sange si ajuta la diagnosticarea cauzei anemiei macrocitare. Unele medicamente pot interfera cu acest test asa ca este indicat sa consultati specialistul inainte de a efectua acest test. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide (cu exceptia apei) cu 6-8 ore ore in prealabil.
  • Testul pentru sideremie – se efectueaza pentru masurarea cantitatii de fier din sange in scopul de a verifica in ce masura acesta este metabolizat in organism. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide (cu exceptia apei) cu 6-8 ore ore in prealabil.
  • Testul GGT – arata nivelul enzimei GGT din organism. Gama-glutamiltranspeptidaza este o enzima care se gaseste in celulele ficatului, dar si in celulele epiteliale si cele de la nivelul oaselor. Un nivel crescut al GGT poate indica afectiuni hepatice, biliare sau abuz de alcool. Unele medicamente pot interfera cu acest test asa ca este indicat sa consultati specialistul inainte de a efectua acest test. Inainte de efectuarea acestor analize este necesar sa nu se consume alimente sau lichide, mai ales alcool, cu 8 ore ore in prealabil.

Reguli generale pentru pregatirea pentru analizele de sange

Asadar, la recoltarea probelor de sange trebuie respectate atat anumite conditii generale, valabile pentru majoritatea analizelor, cat si o serie de conditii speciale, necesare la anumite analize. Ca regula generala, sangele se recolteaza dimineata (cu exceptia unor rare cazuri cand medicul recomanda recoltarea la o anumita ora) si inainte de ingestia de alimente (solide sau lichide).

Pacientul trebuie sa comunice permanent cu medicul despre existenta unor anumite situatii ce pot influenta rezultatul analizelor. Daca din greseala mancati sau beti ceva in afara de apa inainte de recoltarea probelor de sange, anuntati neaparat personalul medical astfel incat sa poata interpreta corect testele. In astfel de cazuri, pentru obtinerea unor rezultate corecte, este posibil sa vi se ceara sa reprogramati recoltarea.

Imediat dupa ce vi s-au recoltat probele de sange, puteti manca si bea din nou. Este indicat sa aveti la dumneavoastra o gustare sau o bautura pentru a putea manca cat mai curand posibil dupa analize.

Sursa text: WebMD
Foto: Freepik.com

Categories
Articol medical

Bronșita – cauze, simptome, diagnostic si tratament

Bronșita – cauze, simptome, diagnostic si tratament

Ce este bronșita?

Bronșita este o afecțiune respiratorie caracterizată prin inflamarea bronhiilor (căile aeriene ce asigură transportul aerului către plămâni). Principalele simptome ale bronşitei sunt: tusea, flegma şi starea de oboseală.

Exista două tipuri de bronșită:

  • Bronșită acută (forma cea mai comună a bronșitei) – simptomele durează câteva săptămâni și, de obicei, nu cauzează complicații.
  • Bronșită cronică, care este recurentă și are manifestari de lungă durată. Bronșita cronică este o formă de boală pulmonară obstructivă.

Cauzele apariție bronșitei

Cel mai adesea bronșita este cauzată de același virus care provoacă răceala sau gripa. În unele cazuri însă, bronșită este cauzată de bacterii. În ambele cazuri, în timp ce organismul luptă împotriva germenilor, tuburile bronhiale se umflă și se produce mai mult mucus care se poate acumula în plămâni, ceea ce duce în cele din urmă la bronșită.

Dintre factorii care favorizează bronșita menționăm:

  • sistemul imunitar slăbit în special în cazul persoanelor în vârstă, sugarilor și copiilor mici
  • fumatul activ sau pasiv
  • refluxul gastroesofagian (acizii din stomac ajung înapoi în esofag
  • praful, chimicalele, substanțele toxice (inhalarea de factori iritanți scade capacitatea căilor respiratorii de a se curăța de germeni).

Simptomele bronșitei

Cel mai adesea simptomele coincid cu probleme de respirație, cum ar fi:

  • tusea seacă (uscată, fără spută), care mai apoi devine productivă (elimină sputa). Sputa poate fi de culoare galbenă, verde sau poate fi transparentă;
  • dificultăți de respirație sau respirație șuierătoare
  • frisoane sau febră moderată
  • nas înfundat și dureri în gât

Când să apelăm la un specialist

Este recomandat să apelați la un medic specialist în cazul în care apar firișoare de sânge în spută, dacă încercați o senzație generală de astenie, aveți febră ușoară, simptomele asemănătoare cu cele ale răcelii durează mai mult de trei săptămâni, pierdeți în greutate sau aveți senzație de lipsă de aer. Bronșita poate duce la pneumonie, deși acest lucru este rar. De obicei, nu cauzează alte probleme.

Diagnosticul și tratamentul bronșitei

Dacă medicul suspectează faptul că aveți bronșită, vă va examina și vă va asculta pulmonar cu un stetoscop încercând să identifice semne de congestie pulmonară. În plus, vă poate solicita istoricul medical, familial dar și eventuala medicație curentă, prezența alergiilor și, nu în ultimul rand, va verifica dacă fumați. De obicei, nu sunt necesare analize de sânge. Vi se poate recomanda și efectuarea unei radiografii pentru a exclude afecțiuni cum ar fi pneumonia dar și pentru a verifica gradul de afectare pulmonară (mai ales daca fumați) și uneori un test respirator (spirometrie) pentru a exclude astmul/emfizemul și a evalua funcționarea plămânilor. De asemenea poate fi verificat și nivelul de oxigen din sânge cu un mic senzor prins de deget sau poate fi analizată sputa pentru a exclude tusea convulsivă și eventuale alergii. Medicul specialist la care apelați în această situație este în măsură să vă recomande investigații specifice la medicul pneumolog.

Tratamentul bronșitei

În cea mai mare parte a cazurilor, bronșită dispare de la sine în câteva săptămâni. În cazul în care bronșita este cauzată de bacterii (ceea ce se întâmplă destul de rar), medicul poate prescrie antibiotice.

Pacienților care suferă de astm sau sunt alergici li se poate prescrie un inhalator. Acesta ajută la deblocarea căilor respiratorii și face respirația mai ușoară.

Uneori medicul poate recomanda medicamente suprimante pentru tuse sub formă de sirop sau comprimate Acestea se prescriu, în general, doar daca tusea vă afectează somnul deoarece suprimantele de tuse pot opri cercul vicios al tusei cauzând iritație suplimentară la nivelul bronhiilor. Copiilor de până în 4 ani li se vor administra suprimante pentru tuse doar dacă medicul le recomandă.

Tratamentul la domiciliu include:

  • ameliorarea tusei prin administrarea de lichide (8 – 12 pahare pe zi)
  • repaus, odihnă pentru a permite organismului să elimine infecția
  • administrarea de ibuprofen sau aspirina pentru a diminua simptomele (nu este indicat să se administreze aspirină copiilor)
  • umidifierea atmosferei din cameră (căldura și umiditatea fluidizează mucusul și îl fac mai ușor de eliminat)

Profilaxie

Poate fi prevenită apariția bronșitei prin:

  • evitarea fumului de țigară
  • vaccinarea împotriva gripei
  • vaccinarea împotriva pneumoniei – în special la persoanele peste 60 de ani
  • spălarea frecventă a mâinilor
  • purtarea unei măști de protecție în cazul lucrului în atmosferă cu substanțe iritante, chiar și praf;

Text: WebMD
Sursa foto: Freepik.com

Categories
Articol medical

Gripa

Gripa

Poliana va pune la dispozitie posibilitatea de a efectua un test calitativ pentru a vedea daca ati contactat virusul gripal.  Raspunsul il primiti in ~ 1h!

Afectiune respiratorie contagioasa, #gripa este provocata de #virusuri gripale.

!! Tu stii daca ai contactat virusul gripal? !!

!! Testeaza-te Acum !!

Una dintre diferentele intre #gripa si #raceala este debutul brusc si agresiv al #gripei spre deosebire de evolutia graduala in intensitate a simptomelor in cazul #racelii.

Simptome specifice persoanelor care au contactat un #virus gripal: febra mare (39-40 grade), dureri musculare si articulare, dureri de cap, stare generala de rau, tuse neproductiva, dureri in gat si rinita.

!! Luati in serios gripa !!  Pentru cei cu imunitate foarte scazuta, gripa poate duce chiar la deces.

NU NECESITA ANTIBIOTICE!

Perioada de incubatie a virusului gripal este de aproximativ 4 zile.  Perioada in care persoana este contagioasa incepe inainte de aparitia simptomelor si dureaza in medie sapte zile. 

Luați în serios #gripa, mai ales la categoriile de vârstă cu risc crescut de complicații: bebeluși, vârstnici și bolnavi cu imunitatea foarte scăzută.

Adultii pot infecta alte persoane inca dinainte de debutul simptomelor (cu 1 zi inainte ca simptomele sa se manifeste). De obicei, perioada de contagiozitate dureaza pana la 5 – 7 zile de la debutul simptomelor, insa poate depasi o saptamana in cazul anumitor persoane, in special copii mici (pana in 5 ani) si persoane cu un sistem imunitar slabit.

In randul copiilor, gripa este adesea asociata cu otita medie, greata si varsaturi.

De obicei, boala se vindeca dupa 7 – 10 zile de la debutul simptomelor, insa tusea si starea generala de rau pot persista chiar mai mult de 2 saptamani.

Ai grijă de tine si de cei dragi!

Centre de recoltare Poliana

Categories
Articol medical

Pericolele verii pentru piele

Pericolele verii pentru piele

Vara este vremea vacanţelor, a întâlnirilor la grătar, a excursiilor la mare sau la munte. Indiferent unde va aflaţi, soarele vă poate afecta pielea. Iată câteva sfaturi pentru a evita sau trata cele mai des întâlnite probleme pe timp de vară.

Arsurile solare

Arsurile solare sunt, desigur, incomode. Mai mult, ele pot provoca îmbătrânire prematură și duce la cancer de piele. Cea mai bună abordare este de a limita expunerea la soare – în special între orele 10 şi 14, când razele sunt extrem de puternice.

Iată câteva modalităţi simple de a vă proteja pielea de arsurile solare:

  • Aplicați cu generozitate cremă de protecție solară în toate zonele în care pielea este expusă la soare cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a ieşi în aer liber. Alegeţi o cremă cu factor de protecție solară de cel puțin 30.  Reaplicați crema de protecţie solară la fiecare 2 ore cât timp sunteţi expuşi la soare, după ce înotaţi sau dacă transpiraţi.
  • Purtați o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare.
  • Folosiți un balsam de buze cu factor de protecţie de 30 sau mai mult.
  • Dacă suferiţi o arsură cauzată de soare, pentru ameliorarea disconfortului, faceți un duș sau o baie cu apă rece, apoi aplicaţi o cremă hidratantă sau o cremă cu cortizon.

Apelaţi imediat la un medic dacă aveţi următoarele:

  • Erupţii cutanate
  • Febră
  • Dureri intense
  • Umflarea feţei
  • O porțiune mare de piele arsă de soare

Apelați la serviciile de urgență dacă observați simptome de deshidratare sau insolaţie.

Mușcăturile de insecte

De la țânțari la purici de nisip, insectele vă pot strica distracția din timpul verii. Iată cum puteți evita sau reduce neplăcerile cauzate de insecte:

  • Evitați zonele cu tufișuri și iarbă înaltă. Dacă trebuie să mergeţi printr-o astfel de zonă, purtați pantaloni lungi și bluză cu mânecă lungă și acoperiți-vă partea inferioară a pantalonilor cu șosetele.
  • Evitaţi să purtați culori aprinse sau să vă daţi cu parfum când mergeţi în aer liber.
  • Folosiți spray antiinsecte când mergeţi în zone împădurite. Produsele ce conţin dietiltoluamid sau icaridină ca ingrediente active oferă protecţie pentru mai mult timp împotriva insectelor. Nu este recomandabil să folosiţi aceste produse pe copii mai mici de 3 ani.

Conform studiilor, uleiul de eucalipt oferă protecție similară cu cea a produselor cu concentrații scăzute de dietiltoluamid. Dietiltoluamidul protejează împotiva căpușelor și țânțarilor, iar icaridina și uleiul de eucalipt oferă protecție numai împotriva țânțarilor. Înainte de utilizare, citiți cu atenție prospectul.

Faceţi-vă un obicei din a va controla să nu aveţi pe corp căpuşe sau muşcături ale acestora după ce aţi fost în aer liber. Dacă ați fost mușcat, tratați-vă cât mai repede posibil. O compresă rece sau o pungă de gheață vor ajuta la reducerea inflamării.

Pentru ameliorarea muşcăturilor de insecte care provoacă mâncărime, folosiţi loţiuni calmante, creme eliberate fără prescripţie medicală cu cortizon sau antihistaminice.

Plantele otrăvitoare

Diverse plante precum iedera otrăvitoare sau sumacul otravitor pot cauza mâncărime și iritații. Reacția are loc atunci când uleiul acestor plante intră în contact cu pielea.

Cea mai bună modalitate de a preveni o iritație de acest gen este de a şti cum arată aceste plante și de a le evita. Dacă totuşi intrați în contact cu o astfel de plantă, spălați-vă imediat pielea cu apă caldă. Asiguraţi-vă că vă curățați şi unghiile cu atenţie pentru a nu răspândi uleiul în alte părţi ale corpului şi spălați-vă hainele cu apă fierbinte pentru a elimina uleiul.

Când măsurile preventive nu funcţionează, urmaţi aceste sfaturi pentru atenuarea senzaţiei de mâncărime cauzată de plantele otrăvitoare:

  • Aplicați comprese reci pe piele.
  • Faceți o baie cu apă călduță folosind un produs de baie pe bază de ovăz sau adăugați o cană de bicarbonat când pregătiți baia.
  • Folosiți loțiuni calmante, creme cu hidrocortizon eliberate fără prescripție medicală antihistaminice.

Consultaţi medicul dacă aveţi febră, erupţii cutanate care par infectate, erupţii cutanate severe sau dacă erupţia apare la nivelul buzelor, ochilor, feţei sau zonei genitale.

Apelați 112 dacă credeți că aveți o reacție adversă gravă.

Zgârieturile și juliturile

Aceste accidente se pot întâmpla în orice perioadă a anului, dar cu precădere vara, când petreceți timp afară.

Pentru a le trata:

  • Folosiți apă rece și săpun pentru a curăța o zgârietură sau julitură superficială.
  • Pentru a opri sângerarea unei zgârieturi, folosiți o bucată curată de material sau un tifon apasând ferm.
  • Dacă zgârietura este într-o zonă unde nu se poate murdări, o puteți lăsa neacoperită. În caz contrar, bandajați-o și schimbați plasturele în fiecare zi.
  • Pe măsură ce se vindecă, se va forma o crustă. Nu încercați să o desprindeți. Crusta va cădea atunci când rana este vindecată.

Consultaţi medicul dacă observați simptome de infecție ca:

  • Febră
  • Inflamație
  • Sensibilitate
  • Puroi în rană

Solicitați îngrijiri medicale imediat pentru răni la nivelul feței sau pentru răni adânci la nivelul pielii care sângerează abundent.

Sursa:  WebMD

Categories
Articol medical

Motive surprinzatoare pentru cresterea in greutate

Motive surprinzatoare pentru cresterea in greutate

Ce poate provoca creşterea în greutate?

Dacă aţi început să consumați mai multe calorii decât de obicei sau să reduceţi timpul petrecut făcând exerciții fizice, este de așteptat ca numărul de kilograme afișat pe cântar să crească. Care este însă explicaţia atunci când vă îngrășați deși nu v-ați schimbat stilul de viață? În acest caz, este necesar să faceți o căutare mai amănunțită asupra cauzelor posibile.

Lipsa somnului

Există legături directe între somn și creşterea în greutate. În primul rând, dacă vă culcați târziu, cresc şansele să luaţi o gustare noaptea. În mod cert, această gustare aduce calorii în plus. În al doilea rând, la persoanele care nu dorm îndeajuns apar dereglări hormonale care accentuează senzația de foame și pofta de mâncare, iar mesele devin din ce în ce mai nesatisfăcătoare.

Stresul

Atunci când aveți un ritm de viață foarte alert și intens, organismul intră într-un modul de autoconservare. Organismul secretă cortizol, numit și ”hormonul stresului”, fapt care duce la creșterea poftei de mâncare. În perioada când suntem stresați vom opta pentru alimente bogate în calorii, extrem de nesănătoase doar pentru că ne fac să ne simţim mai bine. Acest apetit crescut în combinație cu alegerea unor mâncăruri nesănătoase sporesc considerabil posibilitatea de a vă îngrăşa.

Medicamentele antidepresive

Un efect secundar nedorit al unor antidepresive este creşterea în greutate. Discutaţi cu medicul dumneavoastră despre modificarea tratamentului dacă observaţi că luaţi în greutate după utilizarea unui anumit tip de antidepresiv. Nu întrerupeţi şi nu schimbați tratamentul fără îndrumarea medicului. Nu treceți cu vederea faptul că unele persoane pot lua în greutate după începerea unui astfel de tratament din simplul motiv că se simt mai bine, ceea ce le crește pofta de mâncare. De asemenea, depresia în sine poate duce la modificări în greutatea corporală.

Steroizii

Medicamentele antiinflamatorii pe bază de steroizi, cum ar fi prednisonul, sunt o cauză cunoscută a luării în greutate. Retenția de lichide și creşterea apetitului sunt principalele motive. Unele persoane pot observa o schimbare temporară a corpului lor în timp ce iau steroizi: pot apărea depuneri de grăsime în locuri cum ar fi fața, stomacul sau ceafa. Nu este recomandat să întrerupeți brusc tratamentul cu steroizi dacă l-ați urmat mai mult de o săptămână, întrucât pot apărea probleme grave: consultați mai întâi medicul.

Medicamente care ar putea cauza luarea în greutate

Mai multe medicamente prescrise de medic au fost asociate cu acumularea de kilograme. Lista include medicamente antipsihotice (folosite în tratamentul schizofreniei sau a tulburării bipolare), precum și medicamentele pentru tratarea migrenelor, convulsiilor, hipertensiunii arteriale ridicate și diabetului zaharat. Consultați medicul pentru a găsi o medicație care tratează simptomele și diminuează efectele secundare.

Nu dați vina pe pastilele anticoncepționale

Contrar credinţei populare, nu există dovezi că pastilele anticoncepționale (pe bază de estrogen și progesteron) cauzează creşterea în greutate pe o perioadă îndelungată. Este posibil ca unele femei care iau anticoncepționale să se îngraşe din cauza retenției de lichide, dar acest lucru este, de obicei, pe termen scurt. Dacă vă îngrijorează o posibilă creştere în greutate atunci când luaţi contraceptive, discutaţi cu farmacistul sau medicul legat de această problemă.

Hipotiroidismul

Dacă tiroida nu secretă o cantiate suficientă de hormoni tiroidieni, este posibil să vă simțiți obosit, slăbit, să vă fie frig și să luați în greutate. Fără suficienţi hormoni tiroidieni, metabolismul încetineşte, ceea ce va duce mult mai probabil la îngrăşare. Chiar și o glandă tiroidă care funcționează la limita inferioară a valorii normale, poate cauza luarea în greutate. Tratarea hipotiroidismul cu medicație mai poate anula din creşterea în greutate.

Nu dați vina pe menopauză

Deși majoritatea femeilor iau în greutate la menopauză, schimbările hormonale nu sunt singurul motiv. Procesul de îmbătrânire încetinește metabolismul, iar caloriile încep să se depună. De asemenea, schimbări ale stilului de viață (cum ar fi mai puține exerciții fizice) joacă un rol important. În general, menopauza nu se identifică neaparat cu îngrăşarea, dar grăsimea tinde să se depună mai mult în jurul taliei în această perioadă decât în alte părţi ale corpului cum ar fi pe șolduri și coapse.

Sindromul Cushing

Creşterea în greutate este un simptom frecvent al sindromului Cushing, o afecţiune ce implică expunerea organismului o perioadă îndelungată la concentrații prea mari de cortizol (hormonul stresului) care cauzează anomalii la nivelul organismului. Sindromul Cushing poate apărea dacă urmați un tratament cu steroizi pentru astm, artrită sau lupus. De asemenea, acesta poate avea loc dacă glandele suprarenale secretă prea mult cortizol sau ar putea fi legate de o tumoare. În acest caz, grăsimea se depune şi este mai vizibilă în jurul feței, gâtului, taliei sau părții superioare a spatelui.

Sindromul ovarelor polichistice (SOP)

Sindromul ovarelor polichistice este o problemă hormonală la femeile ce ajung la fertilitate. Majoritatea femeilor afectate de SOP prezintă numeroase chisturi mici la nivelul ovarelor. Acest sindrom duce la dezechilibre hormonale care afectează ciclul menstrual și provoacă alte schimbări în corp cum ar fi creșterea anormală a părului și apariţia acneei. Femeile cu acest sindrom dezvoltă rezistență la insulină (hormonul care controlează metabolismul glucidelor) și poate duce la luarea în greutate. Greutatea tinde să se depună în jurul abdomenului în acest caz, iar doamnele care suferă de sindromul ovarului polichistic au un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni cardiace.

Renunțarea la fumat

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. În general, persoanele care se lasă de fumat se îngrașă maxim 5 kilograme. Senzația de foame ar trebui să dispară după câteva săptămâni, ceea ce vă poate ajuta să dați jos mai ușor kilogramele în plus.

Câteva reguli în cazul în care luați în greutate

Regula 1:

Nu este recomandat să întrerupeţi tratamentul pe care îl urmaţi fără a consulta în prealabil medicul. Nu scăpați din vedere importanța medicamentelor pe care le luați, deoarece se pot dovedi indispensabile sănătății dumneavoastră. De asemenea, există posibilitatea ca altceva să vă provoace creşterea în greutate. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să descoperiți cauza.

Regula 2:

Nu vă comparați situația cu cea a altor persoane care iau aceleași medicamente, deoarece efectele secundare pot diferi de la persoană la persoană. Chiar dacă un medicament pentru o altă persoană a avut ca efect scăderea în greutate, asta nu înseamnă că același lucru vi se va întâmpla și dumneavoastră.

Regula 3:

Nu uitați că dacă surplusul de kilograme este cauzat doar de retenția de apă, aceasta nu este permanentă și nici nu înseamnă grăsimi depuse. Odată ce ați încetat tratamentul iar starea dumneavoastră de sănătate este sub control, umflăturile de la retenția de apă se pot ameliora. Între timp, este recomandat să aveți o dietă săracă în sodiu.

Regula 4:

Consultați-vă medicul în legătură cu ce alte medicamente puteți lua. De cele mai multe ori, medicul dumneavoastră vă poate schimba tratamentul şi recomanda o medicație care să nu aibă aceleași efecte secundare.

Regula 5:

Puteți afla dacă creşterea în greutate este cauzată de încetiniriea metabolismului, provocată de o anumită afecțiune medicală sau de medicație. Dacă este cazul, participați la activități care accelerează metabolismul. Este timpul să faceți exerciții fizice!

Sursa:  WebMD

Categories
Articol medical

6 schimbari care va ajuta sa controlati diabetul zaharat

6 schimbari care va ajuta sa controlati diabetul zaharat

Cu ajutorul medicului și făcând șase schimbări cheie în viața de zi cu zi, puteți să țineți sub control diabetul.

1. Mâncați sănătos.

Este foarte important să aveți o dietă variată și echilibrată atunci când suferiți de diabet zaharat, întrucât ceea ce mâncați influențează glicemia. Contrar părerii generale, niciun aliment nu este strict interzis dar este recomandat să nu consumați cantități de alimente mai mari decât are nevoie organismul. Nu uitați să mâncați legume, fructe și cereale integrale din belșug. Optați pentru lactate fără grăsimi și carne slabă. Limitați pe cât de mult posibil alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Carbohidrații se transformă în zahăr, așa că acordați o grijă deosebită consumului de produse ce conțin carbohidrați și încercați să mențineți un echilibru al acestora de la o masă la alta. Acest lucru este esențial dacă faceți tratament cu insulină sau luați medicamente pentru controlul glicemiei.

2. Faceți mișcare!

Dacă sunteți o persoană sedentară, este timpul să începeți să faceți mișcare. Nu este neapărat nevoie să mergeți la sală sau să alergați. Este suficient să faceți plimbări lungi și să duceți o viață activă pentru a începe să vă scadă cantitatea de zahăr din sânge.

Alte avantaje ar fi scăderea incidenței afecțiunilor cardiace, scăderea în greutate, eliberarea de stres, etc. Specialiștii susțin că sunt suficiente 30 de minute de efort moderat zilnic.

3. Faceți-vă controale periodice!

Este recomandabil să consultați un medic de cel puțin două ori pe an. Diabetul crește riscul de afecțiuni cardiace așa că este preferabil să vă cunoașteți limitele colesterolului, tensiunii arteriale și media de zahăr din sânge la 3 luni.
Faceți-vă un examen oftalmologic în fiecare an și consultați un specialist pentru a verifica dacă aveți probleme cum ar fi ulcerații ale membrelor și leziuni ale nervilor.

4. Gestionați-vă stresul!

Nivelul de zahăr din sânge crește când sunteți stresat sau anxios. Încercați să găsiți modalități de a vă elibera de stres – prin respirație profundă, yoga sau hobby-uri care vă ajută să vă relaxați.

5. Renunțați la fumat!

Diabetul zaharat crește șansele de a avea probleme de sănătate cum ar fi bolile de inimă, afecțiunile oculare, accident vascular cerebral, boli de rinichi, boli cardiovasculare, leziuni ale nervilor și probleme ale picioarelor. Dacă sunteți fumător, șansa de a suferi de complicații din cauza acestor probleme este și mai mare. De asemenea, fumatul îngreunează capacitatea de a face exerciții fizice. Discutați cu medicul despre modalități de a renunța la fumat.

6. Evitați excesul de alcool!

Un consum moderat de alcool vă va ajuta să controlați concentrația de zahăr din sânge. Specialiștii recomandă ca femeile să consume maxim un pahar de alcool pe zi, iar barbații maxim două. Consumul de alcool poate face ca glicemia să crească sau să scadă prea mult. În cazul în care urmați un tratament cu insulină sau luați medicamente pentru diabet, mâncați atunci când consumați băuturi alcoolice. Unele băuturi, cum ar fi vinul, spre exemplu, pot avea un conținut mai mare de carbohidrati, așa încât este necesar să luați acet lucru în considerare atunci când vă calculați cantitatea de carbohidrați consumată.

Sursa text: WebMD
Foto: freeimages.com

Categories
Articol medical

Ameliorarea durerilor provocate de artrita

Pasi importanti de urmat pentru ameliorarea durerilor provocate de artrita

Artrita este un termen generic care desemnează un grup de peste 100 de boli care implică inflamarea articulațiilor și care are ca efect durerea și limitarea posibilităților de mișcare. Inflamația este una dintre reacțiile normale ale organismului la boli sau leziuni și include umflături, durere sau rigiditate. Inflamația care durează un timp îndelungat sau care reapare – cum se întâmplă în cazul artritei – poate duce la leziuni ale țesuturilor.

Oasele scheletului sunt unite prin articulații. Deși este necesară o articulare solidă, în același timp, unele oase trebuie să fie capabile de mobilitate unul în raport cu celălalt. Aceste articulații ne permit o gamă variată de mișcări și fac din schelet un sistem foarte mobil.

Articulațiile sunt împărțite în două categorii principale — mobile sau sinoviale și fixe sau fibroase. Articulațiile sinoviale permit o gamă largă de mișcări și sunt delimitate de un înveliș numit sinovial.  Extremitățile osoase sunt acoperite cu un material denumit cartilaj articular. Întreaga articulație este împrejmuită de un țesut fibros rezistent, denumit capsulă articulară. Mușchii și tendoanele susțin, de asemenea, articulațiile și le permit să se miște.

În cazul artritei, zona din jurul unei articulații se inflamează provocând durere, rigiditate și, uneori, dificultăți în mișcare. Unele tipuri de artrită afectează și alte părți ale corpului, cum ar fi pielea și organele interne.

Tipuri de artrita

Cele mai comune tipuri de artrita sunt:

Osteoartrita: este cea mai frecventă formă de artrită. Apare atunci când cartilajul îşi pierde elasticitatea și devine mai uşor de deteriorat. Fără protecția cartilajului, oasele încep să se frece unele de altele cauzând dureri foarte mari și inflamație. Osteoartrita pot aparea la orice articulație, dar cel mai adesea afectează articulațiile mâinilor, coloanei vertebrale, genunchilor, șoldurilor și picioarelor. Osteoartrita este o afecțiune de natură degenerativă care apare cel mai frecvent la persoanele vârstnice.

Artrita reumatoidă: poate afecta articulațiile din orice parte a corpului dar cel mai frecvent apare la nivelul mâinilor, încheieturilor și genunchilor. Cauza artritei reumatoide nu este încă clarificată total. Există totuși legături cu factorii genetici și procesele autoimune. Sistemul imunitar se întoarce împotriva propriului organism, în special în articulații și produce reacții inflamatorii dăunătoare. Inflamația se extinde apoi la țesuturile din jur și poate afecta în cele din urma cartilajele și oasele. În cazurile mai grave, artrita reumatoidă poate afecta și alte zone ale corpului cum ar fi pielea, ochii și nervii.

Guta: Guta este o formă de artrită caracterizată prin episoade dureroase care apar atunci când organismul nu poate elimina excesul de acid uric în sânge. Atunci când nivelul acidului uric are valori foarte mari, acesta poate forma cristale în formă de ace care se depun apoi la nivelul articulațiior. Boala este caracterizată prin umflare, edem și durere severă și afectează cel mai adesea articulațiilor degetelor de la picioare, genunchi și încheietura mâinii.

Simptomele artritei

Simptomele artritei variază de la o persoană la alta în funcție de tipul de artrită de care suferiți. Simptomele includ durere, inflamație și rigididate articulară, deformare a articulațiilor, oboseală, febră și erupții cutanate.

Cauzele artritei

Cauza bolii nu este cunoscută în totalitate. La unele persoane poate fi implicată o anomalie genetică (moștenită de la părinți) care crește probabilitatea de a dezvolta afecțiunea. Deși cauza exactă nu este cunoscută, există mai mulți factori de risc care provoacă artrita inclusiv:

  • Vârsta. Riscul de a dezvolta artrită, în special osteoartrită, crește odată cu vârsta.
  • Sexul. În general, artrita apare mai frecvent la femei decât la bărbați.
  • Obezitatea. Greutatea excesivă determină suprasolicitarea articulațiilor.
  • Mediul de lucru. Unele meserii presupun mișcări repetitive sau ridicarea de greutăți cauzând afecțiuni ale articulațiilor.

Diagnosticarea artritei

Pentru diagnosticarea osteoartritei, medicul va examina pacientul, va urmări istoricul medical și simptomele. În unele cazuri va fi nevoie și de RMN, radiografie, teste de sânge sau urină.

Tratamentul artritei

Scopul principal al tratamentului este de a ameliora simptomatologia acută reprezentată în principal de durere, creșterea mobilității articulare și, în măsura în care este posibil, evitarea apariției complicațiilor. Pe lângă medicamente, planul de tratament mai poate include exerciții fizice regulate, regim alimentar echilibrat, reducerea stresului, odihna sau chiar intervenție chirurgicală.

Prevenția artritei

Nu este cunoscut niciun mod eficace de prevenire a bolii. Totuși, există câteva modalităţi de ameliorare a durerilor și de încetinire sau prevenire a deteriorării permanente a încheieturilor. Acestea includ:

  • menţinerea corpului într-o limită de greutate pentru limitarea presiunii aplicate asupra articulaţiilor.
  • activitatea fizică regulată – respectarea unui program de exerciții cu un grad moderat de dificultate.
  • utilizarea de dispozitive de protecție a mușchilor și articulațiilor la locul de muncă în cazul în care trebuie să ridicați greutăți.
  • dietă echilibrată și sănătoasă care ajută la întărirea oaselor și mușchilor.

Așadar, prezentaţi-vă la medic la primul semn de durere inexpliabilă a articulaţiilor. Diagnosticul pus la timp permite efectuarea unor tratamente eficiente ale cauzelor problemelor dumneavoastră de sănătate.

Sursa:    WebMD
Foto:     Designed by Kjpargeter – Freepik.com

Categories
Uncategorized

Metabolismul. 3 mituri despre metabolism

Metabolismul. 3 mituri despre metabolism

Metabolismul lent este adesea invocat cand vine vorba de problemele care tin de greutate dar, de cele mai multe ori, aceasta este o gandire eronata. Specialistii spun ca fiziologia umana este mult mai complexa decat atat, iar rolul metabolismului in corp nu se rezuma doar la acumularea sau pierderea de kilograme intr-un anumit ritm.

Mitul 1: Mesele dese, la fiecare 3 ore, stimuleaza rata metabolica

Un mit des intalnit este acela ca mesele dese sunt secretul unui metabolism accelerat. Este adevarat ca digestia este un proces laborios si ca organismului consuma o anumita cantitate de calorii pentru a digera alimentele. Totusi, specialistii cred ca frecventa cu care este consumata hrana nu are nicio legatura cu rata metabolica, ci doar cu un mai bun control al apetitului alimentar. Cel mai important factor de luat in considerare este cantitatea si valoarea nutritiva a alimentelor consumate.

Mitul 2: Construirea de masa musculara prin exercitii fizice intense stimuleaza metabolismul

Este adevarat ca dezvoltarea musculaturii prin exercitii fizice intense are un efect benefic asupra organismului, dar nu influenteaza major rata metabolismului, dupa cum cred multi oameni. De exemplu, daca avem o crestere musculara de un kilogram se vor arde aproximativ 13 calorii pe zi atunci cand nu facem sport. Avand in vedere acest aspect, unele persoane e posibil sa nu mai fie motivate sa faca miscare. Este o abordare total gresita deoarece, desi nu accelereaza neaparat metabolismul, construirea unei mase musculare puternice va ajuta sa va protejati articulatiile si oasele, sa pastrati o pozitie dreapta a corpului, sa va mentineti echilibrul si, nu in ultimul rand, sa aveti un corp mai atragator.

Mitul 3: Cresterea in greutate este cauzata doar de incetinirea metabolismului odata cu inaintarea in varsta

Aceasta confuzie s-a creat din pricina faptului ca, pe masura ce imbatranim, masa musculara scade si este inlocuita cu depozite adipoase. Varsta nu are insa un impact major asupra metabolismului pana in jur de 50 de ani. Intre 30 si 50 de ani, metabolismul incetineste cu aproximativ 7 calorii pe an. Astfel, diferenta dintre metabolismul la varsta de 30 de ani, comparativ cu cel de la varsta de 40 de ani, este de doar 70 de calorii pe zi. Pentru a compensa diferenta, faceti sport, ajustati caloriile zilnice sau, ideal ar fi, ambele combinate. Nu uitati: atata vreme cat vom continua sa facem miscare, putem fi in forma la orice varsta!

Sursa text: WebMD
Foto: Freepik.com

Categories
Uncategorized

Cum scapam de grasimea abdominala?

Cum scapam de grasimea abdominala?

Grasimea abdominala nu este doar inestetica, ci si foarte periculoasa pentru sanatate, pentru ca este un factor agravant pentru suferintele cardiovasculare si una din cauzele care duc la declansarea diabetului.

Cum scapam de grasimea abdominala? Iata cateva sfaturi eficiente care va pot ajuta sa scapati de grasimea abdominala:

•       Consumati alimente bogate in fibre

Una dintre cele mai bune metode de a elimina grasimea inestetica din zona taliei si a abdomenului este sa includem in dieta alimente care stimuleaza metabolismul, cum ar fi alimentele bogate in fibre. Dintre acestea amintim verdeata, cerealele integrale, nucile si fasolea. O dieta echilibrata ne ajuta sa evitam nu numai grasimea de la nivelul taliei, soldurilor sau coapselor, ci si ceea ce se numeste grasime viscerala si anume grasimea de la nivelul organelor interne. Aceasta este periculoasa deoarece poate infasura organele importante ca ficatul, pancreasul si rinichii. Nu exista alimente care sa arda grasimea viscerala. Totusi, o dieta echilibrata si exercitiile fizice regulate va vor ajuta sa aratati si sa va simtiti mai bine. In plus, exercitiile fizice facute intensiv va vor ajuta sa slabiti si vor duce implicit la reducerea grasimii viscerale.

•       Consumati mai multe grasimi sanatoase

Grasimile saturate, adica cele gasite in alimente de origine animala, produsele lactate din lapte integral, alimentele ce contin ulei de nuca de cocos sau ulei de palmier pot fi daunatoare pentru sanatate daca sunt consumate in cantitati foarte mari. Reduceti asadar consumul acestor alimente si inlocuiti-le cu grasimi sanatoase cum ar fi somonul, tonul si macrou, care sunt bogate in omega-3.

•       Faceti exercitii fizice intense

Studiile arata ca cea mai eficienta metoda de a arde grasimea viscerala, dar si cea subcutanata, o reprezinta exercitiile fizice de mare intensitate. De exemplu, antrenamentele cu greutati facute intens sunt foarte eficiente. Combinati-le cu un efort pe intervale de intensitate, cum ar fi un sprint de 30 de secunde. Ideea este sa faceti efort fizic intens o perioada scurta de timp, apoi sa reveniti la exercitii cu un ritm mai lent si sa repetati aceasta alternanta.

•       Dormiti suficient

Atat privarea de somn, cat si somnul in exces pot duce la cresterea in greutate. Daca dormiti mai putin de 5 ore sau mai mult de 8 ore, organismul va avea de suferit. Ideal ar fi sa dormiti in jur de 6-8 ore. Incercati sa mergeti la culcare mai devreme, relaxati-va inainte de culcare si pastrati o temperatura constanta in dormitor pentru a putea avea un somn de calitate.

•       Evitati solutiile “minune”

Chiar daca multi apeleaza la diete “minune” sau chiar la chirurgia cosmetica, nu aceasta este solutia in acest caz. Liposuctia, de pilda, nu ajunge in interiorul peretelui abdominal si, prin urmare, nu va poate scapa de grasimea abdominala viscerala. Varianta mai lenta ce-i drept, dar mai sigura, este adoptarea unui stil de viata sanatos pentru o perioada cat mai lunga de timp.

•       Reduceti nivelul de stres

Acesta este un sfat auzit foarte des, dar mai greu de pus in practica. Totusi, este foarte important sa reduceti nivelul de stres deoarece stresul va poate face sa mancati mai multe grasimi si zahar si sa declanseze cortizolul “hormonul stresului”, care poate stimula acumularea de grasime si cresterea in greutate.

De asemenea, stresul poate provoca insomnie si ne poate face sa consumam mai mult alcool, lucruri care duc de asemenea cresterea in greutate si acumulare de grasime abdominala. Cu putin efort, insa, cum ar fi sa acordati zilnic cateva momente pentru a medita, a asculta muzica preferata, sau prin alte modalitati sanatoase de relaxare, puteti atenua stresul zilnic.

•       Aveti grija ce beti

Fie ca este vorba de o cafe latte, o bautura racoritare, o bere sau un pahar de vin, toate au calorii. Desigur, nu este nevoie sa renuntati la aceste mici placeri, dar trebuie sa incercati sa beti cantitati mai mici din bautura preferata.

•       Nu fumati

Exista numeroase motive sa renuntati la fumat. Pe langa afectiunile numeroase pe care le poate cauza, ca diabet zaharat, cancer, afectini cardiace si pulmonare, fumatul favorizeaza stocarea de grasime abdominala si viscerala. Este adevarat ca dependenta de fumat poate fi cu greu depasita, totusi este recomandabil sa nu va dati batut si sa incercati din nou. Puteti apela la ajutorul medicului pentru a va ajuta sa renuntati definitiv la fumat.

•       Ridicati greutati

Unele exercitii fizice sunt mai eficiente in combaterea sau diminuarea grasimii abdominale. Studiile au aratat ca barbatii sanatosi de varsta mijlocie care au facut zilnic 20 de minute de antrenament cu greutati, au mai putina grasime abdominala decat cei care au petrecut acelasi timp facand exercitii aerobice, cum ar fi ciclismul. Antrenamentul cu greutati este bun si pentru femei. Este nevoie si de exercitii de tip cardio, dar asigurati-va ca le veti combina cu antrenamente de forta daca doriti sa scapati de grasimea abdominala si viscerala.

Sursa text: WebMD
Foto: Freepik.com