Categories
Articol medical
Legatura dintre calciu si vitamina D
Legatura dintre calciu si vitamina D

Calciu – al cincilea mineral din organism

24 octombrie 2020

Autor: Echipa Editoriala Poliana

Calciul reprezinta al cincilea mineral ca si cantitate din organism, adultii avand aproximativ 1 kg de calciu sau 2% din greutatea corpului, procent din care 99% este depozitat la nivelul oaselor si dintilor, iar spatiul extraosos, extra si intra-celular contin restul de 1%. Acest mineral este un nutrient extrem de important, cu rol in numeroase functii de baza: organismul are nevoie de calciu pentru coagularea sangelui, miscarea muschilor, eliberarea hormonilor, transmiterea mesajelor dinspre creier catre alte zone ale corpului. De asemenea, calciul reprezinta o componenta majora a dentitiei si a sanatatii osoase, insa nu considera ca oasele reprezinta un rezervor de calciu – daca nu obtii suficient calciu din alimentatie, organismul il va prelua din oase. Pentru a mentine un nivel normal al calciului, corpul foloseste anumiti hormoni pentru a-l regla. Glandele paratiroide regleaza nivelul de calciu al organismului. Valorile normale ale acestui mineral sunt diferite in functie de varsta. Pentru adulti acestea sunt cuprinse intre 8,2 si 9,6 mg/dL.

Legatura dintre calciu si vitamina D

Calciul este considerat componenta de baza a dezvoltarii osoase, insa organismul are nevoie si de vitamina D pentru a absorbi calciul. Ceea ce inseamna ca nu poti profita de beneficiile unei alimentatii bogate in calciu daca ai deficit de vitamina D. Soarele este cea mai buna sursa de vitamina D, deoarece pielea o produce in mod natural cand este expusa la razele solare. In cazul persoanelor cu piele inchisa la culoare, acestea nu produc suficienta vitamina D, deci poate fi necesara suplimentarea pentru a evita carentele. Exista si anumite alimente care furnizeaza vitamina D, insa acestea sunt putine: somonul, macroul, galbenusul de ou, anumite ciuperci sau laptele imbogatit cu vitamina D.

Un nivel optim al vitaminei D este important si in preventia osteoporozei – de exemplu, participantii la un studiu care au consumat zilnic 500 UI de vitamina D au prezentat un risc cu 37% mai scazut de a suferi o fractura de sold in comparatie cu cei care au consumat doar 140 UI. Reglementarile internationale indica un consum de 600-800 UI de vitamina D zilnic pentru o sanatate optima si o absorbtie eficienta a calciului.

Care este cantitatea de calciu de care am nevoie

Recomandarile se fac in functie de varsta. Pe masura ce avanseaza in varsta, atat femeile, cat si barbatii incep sa sufere un declin in ceea ce priveste densitatea osoasa, oasele devenind mai fragile si se pot fractura mai usor. Conform ghidurilor internationale, adultii ar trebui sa beneficieze de 700-1000 mg zilnic, atat femeile, cat si barbatii. In cazul femeilor de peste 50 de ani, al celor insarcinate sau care alapteaza, recomandarile sunt de 1200 mg zilnic. Specialistii afirma, insa, ca un aport crescut nu inseamna in mod automat o mai buna sanatate a oaselor, deoarece aceasta depinde de numerosi alti factori.

Surse alimentare bogate in calciu

Organismul nu produce calciu, prin urmare, trebuie sa te bazezi pe alimentatie pentru a beneficia de acest mineral. Cele mai bogate surse de calciu, usor de digerat si de absorbit sunt: produsele lactate (de exemplu, 1 cana cu lapte iti ofera 300 mg de calciu, iar 200 de grame de iaurt iti furnizeaza 400 mg de calciu), legumele cu frunze verzi precum kale, spanacul si broccoli, fasolea boabe, sardinele, cerealele fortificate, alimentele pe baza de soia si sucul natural de portocale.

Problema suplimentelor alimentare care contin calciu

Nu toti putem beneficia de calciu exclusiv din alimentatie. Daca esti intolerant la lactoza, vegan sau nu iti plac lactatele, este mai dificil sa beneficiezi de acest mineral important si, in consecinta, vei avea nevoie de suplimente alimentare care contin calciu. Acestea pot provoca unele reactii adverse: reflux acid, constipatie, hipercalcemie, interactiune cu alte medicamente (tetraciclina sau alte antibiotice, dar si cu tratamentul pentru osteoporoza). Unele cercetari scot la iveala potentiale riscuri pentru sanatate: boli renale, cardiovasculare sau cancer de prostata.

Cand nivelul de calciu este scazut sau crescut

Deficitul de calciu poate determina probleme de sanatate. Daca nivelul de calciu este scazut, apar manifestari precum uscaciunea pielii si unghii friabile, crampe musculare. In timp, pot apare confuzie, pierderi de memorie, spasme musculare (tetanie) si tulburari ale ritmului cardiac. In cazul adultilor, acestia au risc crescut de a dezvolta osteoporoza (mai frecventa la femeile varstnice), iar in cazul copiilor, calciul este esential pentru crestere si dezvoltare.

Pe de alta parte, si un nivel crescut de calciu in organism poate provoca efecte negative, precum tulburari de ritm cardiac, hipertensiune arteriala, greata si varsaturi, constipatia, flatulenta, balonarea, insa si risc crescut de calculi renali. Exista un echilibru foarte fin intre a avea prea putin (hipocalcemie) sau prea mult calciu in sange (hipercalcemie), echilibru care poate fi perturbat multi factori: conditii patologice, medicamente sau administrarea excesiva a unor suplimente alimentare.

Calciul ionic (liber)

Calciul sanguin este reprezentat de 3 fractiuni: forma libera (calciul ionizat), o forma legata de proteinele serice, precum albuminele sau globulinele si o forma complexata cu anioni organici sau anorganici (bicarbonat, lactat, fosfat, citrat).

Calciul ionic sau ionizat reprezinta 50% din calciul total si este forma biologic activa. Valoarea acestuia este determinata in mod indirect, calculandu-se din valoarea calciului seric si a proteinelor totale. Pentru recoltare este nevoie de o mostra de sange intravenos. Nu este permis sa mananci sau sa bei cu cel putin 6 ore inainte de efectuarea analizei. Unele medicamente sunt interzise inainte de testare – cere sfatul medicului daca este necesar sa opresti tratamentul pe care il urmezi.

Valorile normale ale calciului ionic sunt cuprinse intre 3.5 si 6.0 mg/dL.

Rezultatele crescute pot aparea in urma acestor afectiuni:

  • Hiperparatiroidism
  • Hipertiroidism
  • Mielom multiplu
  • Boala Paget
  • Sarcoidoza
  • Tuberculoza
  • Tumori maligne, metastaze tumorale osoase
  • Exces de vitamina A
  • Exces de vitamina D

Rezultatele scazute pot aparea in urma acestor afectiuni:

  • Hipoparatiroidism
  • Malabsorbtie
  • Hipomagneziemie
  • Hiperfosfatemie
  • Osteomalacie
  • Pancreatita
  • Insuficienta renala
  • Deficit de vitamina D

Surse:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-you-need-to-know-about-calcium

https://www.healthline.com/health/8-fast-facts-about-calcium#too-little-calcium

https://medlineplus.gov/ency/article/003486.htm#:~:text=Ionized%20calcium%20is%20calcium%20in,build%20strong%20bones%20and%20teeth.

https://emedicine.medscape.com/article/240681-overview#a4

https://www.uclahealth.org/endocrine-center/normal-calcium-levels

Articole similare

Minerale
Minerale
7 decembrie 2020
Afectiunile renale
11 septembrie 2020
protrombina
Tot ce trebuie sa stii despre timpul de protrombina
8 martie 2021
lyme-preview
Boala Lyme
19 septembrie 2022
Pericolele verii pentru piele
29 iulie 2021

Cele mai citite articole

6 simptome grave specifice bolilor sexuale feminine
17 iunie 2020
distrofia musculara-preview
Complicatii ale distrofiei musculare
5 mai 2023
stroke_preview
Accidentul vascular cerebral (AVC): cauze, simptome, tratament, preventie
29 noiembrie 2022
10 Mituri despre sanatate: cat e adevar, cat nu e
9 februarie 2023
Voucher Materna Poliana
Acum poți efectua gratuit toate analizele necesare monitorizării sarcinii, cu voucherele Materna
29 octombrie 2021

Oferte

Cele mai cautate oferte

cel mai mic pret
Analize care-ti spun an de an cum te simti
10 analize uzuale pentru detectarea timpurie a unor afectiuni
186 lei
79 lei
cel mai mic preț
Cum stai cu Vitamina D?
Util pentru monitorizarea afectiunilor osoase
110 lei
80 lei
reducere aniversara
S-au schimbat multe in ultimul an. Corpul tau o stie cel mai bine.
Vino la Poliana in luna in care te-ai nascut si ai 25% reducere la analize*.*reducerea nu se aplică la testele de genetică
0 lei
0 lei
Slider Pachet screening tumoral femei 768x410 px Preview
pret avantajos
Linistea ca esti bine
3 analize pentru screening tumoral
157 lei
109 lei
Slider Pachet analize infecti urinare preview
pret avantajos
Analizele pentru cand te ustura pana-n suflet
Testează-te și tratează la timp infectiile urinare.
85 lei
60 lei
Slider Pachet screening tumoral barbati 768x410 px Prevew
pret avantajos
Linistea ca esti bine
3 analize pentru screening tumoral
149 lei
109 lei
Slider Pachet Analize Minerale 768x410 px Preview
pret avantajos
Analizele pentru cand te simti dezechilibrat
Testează-ți nivelul mineralelor din corp
108 lei
86 lei
Slider Pachet Analize prostată 768x410 px Preview
pret avantajos
Analizele pentru cand incepi sa ai probleme cu prostata
3 analize importante pentru prostata
120 lei
84 lei
Slider Pachet Analize Imunitate 768x410 px Preview
pret avantajos
Analizele pentru verificarea imunitatii
6 analize importante
185 lei
140 lei
pret avantajos
Analizele care stiu totul despre digestia ta
5 analize pentru digestie
244 lei
171 lei
Slider Pachet Infertilitate preview
pret avantajos
Analizele pentru cei hotarati sa reuseasca
Afla care este pasul urmator
472 lei
378 lei
pret avantajos
Analize pentru situatii discrete
9 analize pentru boli cu transmitere sexuala
374 lei
281 lei

Oferte recomandate

reducere aniversara
S-au schimbat multe in ultimul an. Corpul tau o stie cel mai bine.
Vino la Poliana in luna in care te-ai nascut si ai 25% reducere la analize*.*reducerea nu se aplică la testele de genetică
0 lei
0 lei
profil analize copii
reducere voinica
Analizele care au grijă de sănătatea copilului tău.
12 analize esențiale pentru copii
249 lei
199 lei
pachet avantajos
Analizele pentru cand te lasa ficatul
9 analize utile pentru monitorizarea sanatatii ficatului
161 lei
119 lei
-70 lei
Recoltăm analize ginecologice
3 analize esentiale pentru sanatatea femeii
230 lei
160 lei

Centre

Punct de recoltare
Punct de recoltare analize Alexandria
Str. Mihaita Filipescu Nr.1, Alexandria, Judetul Teleorman
Contact:
Tel: 0319108 / 0736623140
Email: receptie.alexandria@poliana.ro
Program de recoltare
Luni – Vineri: 07:30 – 12:00
Program eliberare rezultate
Luni – Vineri: 11:00 – 15:30
Punct de recoltare
Punct de recoltare analize Călărași, str. Sloboziei
Str. Sloboziei nr. 31 (fosta Stalingrad nr. 33)
Contact:
Tel: 0319108 / 0723610530
Email: receptie.cl-sloboziei@poliana.ro
Program de recoltare
Luni - Vineri 07:30 – 12:00
Program eliberare rezultate
Luni - Vineri 11:00 – 15:30
Punct de recoltare
Punct de recoltare Hunedoara, B-dul Dacia
B-dul Dacia nr.6 bis (Complex Gambrinus, lângă supermarket Profi)
Contact:
Program de recoltare
Program recoltare: 07:30 – 12:00
Program eliberare rezultate: 11:00 – 15:30
Punct de recoltare
Punct de recoltare analize București, Str. Pajurei
Str. Pajurei, Nr.2B, Sector 1
Contact:
Tel: 0319108 / 0726230246
Email: receptie.pajura@poliana.ro
Program de recoltare
Luni – Vineri: 07:30 – 12:00
Program eliberare rezultate
Luni – Vineri: 11:00 – 15:30

Analize

Cele mai cautate analize

Urocultura
PRET
56 lei Cere programare
Hemoleucograma completa cu formula leucocitara,Hb,Ht si indici eritrocitari si reticulocite
PRET
49 lei Cere programare
Creatinkinaza (CK)
PRET
22 lei Cere programare
Hemoglobina glicozilata Hb A1C
PRET
45 lei Cere programare
Colesterol Total
PRET
15 lei Cere programare
Feritina
PRET
49 lei Cere programare
Electroforeza proteinelor serice cu imunofixare
PRET
96 lei Cere programare
Calciu
PRET
15 lei Cere programare
Fosfor seric
PRET
17 lei Cere programare
Proteina C reactiva (CRP)
PRET
26 lei Cere programare
Suna acum Cere programare