Categories
Uncategorized
Dovleac. Beneficii

Dovleacul, aliment specific toamnei, are numeroase beneficii pentru sănătate. Aşadar, dacă încă nu l-ai luat în considerare, iată câteva motive pentru care ar trebui să îl incluzi în dieta ta:

1.   Te ajută să slăbeşti

Dovleacul este bogat în fibre care încetinesc digestia şi ajută la menţinerea stării de saţietate mai mult timp, în schimbul unui număr foarte mic de calorii. Ajută de asemenea la o bună hidratare a organismului.

2.   Îţi îmbunătăţeşte vederea

Dovleacul este bogat în beta-caroten care îi conferă culoarea portocalie, compusul pe care organismul îl transformă în vitamina A. Vitamina A este esenţială pentru sănătatea ochilor şi ajută retina să filtreze razele UV.

Doar 100 de grame de dovleac conține peste 200% din doza zilnică recomandată de vitamina A, nutrient esenţial pentru sănătatea ochilor. Dovleacul conține de asemenea luteina şi zeaxantina, doi antioxidanți naturali consideraţi utili în prevenirea cataractei şi chiar în încetinirea degenerării maculare.

3.   Îţi întărește sistemul imunitar

Cauţi un mod de a-ţi întări sistemul imunitar? Încearcă dovleacul! Cantitatea mare de vitamina A din dovleac ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor, virușilor și bolilor infecțioase. Uleiul de dovleac, de exemplu, ajută la combaterea diferitelor infecții bacteriene și fungice. În plus, dovleacul este o sursă importantă de vitamina C care te poate ajuta să  învingi răceala sau gripa mult mai repede.

4.   Pielea ta va arăta mai tânără

Consumul de dovleac te va ajută să arăţi mai tânără (beta-carotenul din dovleac previne apariţia ridurilor cauzate de razele ultraviolete).  De asemenea, foloseşte dovleacul pentru a obţine o excelentă mască naturală care exfoliază și calmează tenul.  Ai nevoie de 1/4 ceaşcă piure de dovleac, un ou, o lingură de miere şi o lingură de lapte. Se aplică amestecul rezultat pe faţă şi decolteu, se lasă să acţioneze aproximativ 20 de minute, apoi se clăteşte cu apă caldă.

5.   Diminuează riscul de cancer

Beta-caroten este un nutrient excelent pentru menţinerea sănătăţii pielii și ochilor, dar și  pentru prevenirea cancerului.  Studiile arată că persoanele care au o dieta bogată în beta-caroten prezintă un risc mai scăzut de a face anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel de prostată sau cancerul pulmonar. Vitaminele A și C acționează și ele ca un scut celular împotriva radicalilor liberi cauzatori de cancer.

6.   Poate ajuta la tratarea diabetul

Studiile au arătat că dovleacul ajută la reducerea nivelul de glucoză din sânge, îmbunătățeşte toleranța la glucoză și crește cantitatea de insulină pe care o produce organismul. În prezent se fac mai multe teste pentru a se stabili clar ce beneficii are dovleacul pentru diabetici. Este cert însă faptul că dacă suferiţi de diabet zaharat şi veţi consuma dovleac, cu siguranță nu vă va face rău.

Categories
Uncategorized

Atunci când ne alegem ochelarii de soare, suntem tentați să punem accent pe criteriul estetic. Totuși, ar trebui să acordăm întâietate protecției pe care aceștia o oferă din mai multe motive.

Pe lângă  faptul că veți putea preveni apariția ridurilor fine din colțurile ochilor, cauzate de expunere îndelungată la soare, albul ochilor nu se va înroși, iar razele ultraviolete (UV) care dăunează globului ocular vor fi blocate.

Așadar, este recomandabil să purtați ochelari de soare fie că mergeți la plajă, în parc, sau oriunde în aer liber, indiferent dacă este însorit sau înnorat. Este indicat să achiziționați ochelari de soare și pentru copiii dumneavoastră.

Mai jos aveți câteva sfaturi cum să va alegeți ochelari de soare care arată bine și care vă protejează ochii.

Protecția UV

Soarele emite raze ultraviolete pe care nu le putem vedea sau simți. În doze mici, acestea pot crește nivelul vitaminei D. Dacă sunt in exces însă, razele ultraviolete pot cauza probleme cum ar fi arsurile solare, cancerul de piele și pot afecta ochii.

Așadar, înainte de a vă cumpăra o pereche de ochelari de soare, citiți eticheta. Este indicat să achiziționați ochelari de soare care blochează razele UVA și UVB în proporție de 100%.

Expunerea prelungită la razele ultraviolete poate duce la un risc crescut de apariție a cataractei și a bolilor degenerative ale retinei.

Alegeți ochelarii care vi se potrivesc

O ramă care nu se potrivește armonios cu forma feței poate permite razelor ultraviolete să pătrundă în ochi. Specialiștii recomandă alegerea unor ochelari de soare a căror lentile nu le atingem cu genele, dar care nu sunt nici prea îndepartate și a căror ramă se aliniază cu sprâncenele.

Ochelarii de soare care urmăresc forma feței pot oferi protecție nu doar împotriva razelor ultraviolete, ci și împotriva nisipului și a alergenilor (care dăunează de asemenea ochilor).

Lentilele polarizate

Acestea reduc efectele deranjante ale reflexiei luminii la plajă, pe zăpadă sau pe apă. Trebuie avut în vedere însă faptul că lentile polarizate nu țin locul protecției UV.

Deși îmbunătățesc contrastul și mulți oameni văd mai clar prin ele, lentile polarizate pot face dificilă vizualizarea imaginilor de pe ecranele calculatoarelor, a smartphone-urilor sau de pe bordul mașinii.

Culoarea lentilelor

Lentilele închise la culoare nu sunt un semn al protecției UV. Pupila controlează cât de multă lumină pătrunde în ochi. Atunci când purtați lentile închise la culoare, pupila se dilată pentru a lăsa să pătrundă mai multă lumină. În cazul în care ochelarii de soare nu au protecție UV, va pătrunde o cantitate mai mare de radiații ultraviolete care sunt foarte nocive pentru ochi.

Citiți eticheta pentru a vedea exact care este protecția oferită de respectivii ochelari de soare.

Lentilele

Care lentile sunt mai bune: cele din sticlă incasabilă, din plastic, cele din policarbonat? Ei bine, aceasta este o chestiune de gust personal. De asemenea este foarte imporant cât de bine vedeți cu ele.  La unele lentile, mai ales la cele mai curbate, pot apărea distorsiuni.

Ochelarii de soare trebuie cumpărați din magazinele de optică medicală. În felul acesta cumpărătorul are garanția că sunt respectate toate standardele de calitate.

Categories
Uncategorized

Grasimea abdominala nu este doar inestetica, ci si foarte periculoasa pentru sanatate, pentru ca este un factor agravant pentru suferintele cardiovasculare si una din cauzele care duc la declansarea diabetului.

Cum scapam de grasimea abdominala? Iata cateva sfaturi eficiente care va pot ajuta sa scapati de grasimea abdominala:

•       Consumati alimente bogate in fibre

Una dintre cele mai bune metode de a elimina grasimea inestetica din zona taliei si a abdomenului este sa includem in dieta alimente care stimuleaza metabolismul, cum ar fi alimentele bogate in fibre. Dintre acestea amintim verdeata, cerealele integrale, nucile si fasolea. O dieta echilibrata ne ajuta sa evitam nu numai grasimea de la nivelul taliei, soldurilor sau coapselor, ci si ceea ce se numeste grasime viscerala si anume grasimea de la nivelul organelor interne. Aceasta este periculoasa deoarece poate infasura organele importante ca ficatul, pancreasul si rinichii. Nu exista alimente care sa arda grasimea viscerala. Totusi, o dieta echilibrata si exercitiile fizice regulate va vor ajuta sa aratati si sa va simtiti mai bine. In plus, exercitiile fizice facute intensiv va vor ajuta sa slabiti si vor duce implicit la reducerea grasimii viscerale.

•       Consumati mai multe grasimi sanatoase

Grasimile saturate, adica cele gasite in alimente de origine animala, produsele lactate din lapte integral, alimentele ce contin ulei de nuca de cocos sau ulei de palmier pot fi daunatoare pentru sanatate daca sunt consumate in cantitati foarte mari. Reduceti asadar consumul acestor alimente si inlocuiti-le cu grasimi sanatoase cum ar fi somonul, tonul si macrou, care sunt bogate in omega-3.

•       Faceti exercitii fizice intense

Studiile arata ca cea mai eficienta metoda de a arde grasimea viscerala, dar si cea subcutanata, o reprezinta exercitiile fizice de mare intensitate. De exemplu, antrenamentele cu greutati facute intens sunt foarte eficiente. Combinati-le cu un efort pe intervale de intensitate, cum ar fi un sprint de 30 de secunde. Ideea este sa faceti efort fizic intens o perioada scurta de timp, apoi sa reveniti la exercitii cu un ritm mai lent si sa repetati aceasta alternanta.

•       Dormiti suficient

Atat privarea de somn, cat si somnul in exces pot duce la cresterea in greutate. Daca dormiti mai putin de 5 ore sau mai mult de 8 ore, organismul va avea de suferit. Ideal ar fi sa dormiti in jur de 6-8 ore. Incercati sa mergeti la culcare mai devreme, relaxati-va inainte de culcare si pastrati o temperatura constanta in dormitor pentru a putea avea un somn de calitate.

•       Evitati solutiile “minune”

Chiar daca multi apeleaza la diete “minune” sau chiar la chirurgia cosmetica, nu aceasta este solutia in acest caz. Liposuctia, de pilda, nu ajunge in interiorul peretelui abdominal si, prin urmare, nu va poate scapa de grasimea abdominala viscerala. Varianta mai lenta ce-i drept, dar mai sigura, este adoptarea unui stil de viata sanatos pentru o perioada cat mai lunga de timp.

•       Reduceti nivelul de stres

Acesta este un sfat auzit foarte des, dar mai greu de pus in practica. Totusi, este foarte important sa reduceti nivelul de stres deoarece stresul va poate face sa mancati mai multe grasimi si zahar si sa declanseze cortizolul “hormonul stresului”, care poate stimula acumularea de grasime si cresterea in greutate.

De asemenea, stresul poate provoca insomnie si ne poate face sa consumam mai mult alcool, lucruri care duc de asemenea cresterea in greutate si acumulare de grasime abdominala. Cu putin efort, insa, cum ar fi sa acordati zilnic cateva momente pentru a medita, a asculta muzica preferata, sau prin alte modalitati sanatoase de relaxare, puteti atenua stresul zilnic.

•       Aveti grija ce beti

Fie ca este vorba de o cafe latte, o bautura racoritare, o bere sau un pahar de vin, toate au calorii. Desigur, nu este nevoie sa renuntati la aceste mici placeri, dar trebuie sa incercati sa beti cantitati mai mici din bautura preferata.

•       Nu fumati

Exista numeroase motive sa renuntati la fumat. Pe langa afectiunile numeroase pe care le poate cauza, ca diabet zaharat, cancer, afectini cardiace si pulmonare, fumatul favorizeaza stocarea de grasime abdominala si viscerala. Este adevarat ca dependenta de fumat poate fi cu greu depasita, totusi este recomandabil sa nu va dati batut si sa incercati din nou. Puteti apela la ajutorul medicului pentru a va ajuta sa renuntati definitiv la fumat.

•       Ridicati greutati

Unele exercitii fizice sunt mai eficiente in combaterea sau diminuarea grasimii abdominale. Studiile au aratat ca barbatii sanatosi de varsta mijlocie care au facut zilnic 20 de minute de antrenament cu greutati, au mai putina grasime abdominala decat cei care au petrecut acelasi timp facand exercitii aerobice, cum ar fi ciclismul. Antrenamentul cu greutati este bun si pentru femei. Este nevoie si de exercitii de tip cardio, dar asigurati-va ca le veti combina cu antrenamente de forta daca doriti sa scapati de grasimea abdominala si viscerala.

Sursa text: WebMD
Foto: Freepik.com

Categories
Uncategorized

Metabolismul lent este adesea invocat cand vine vorba de problemele care tin de greutate dar, de cele mai multe ori, aceasta este o gandire eronata. Specialistii spun ca fiziologia umana este mult mai complexa decat atat, iar rolul metabolismului in corp nu se rezuma doar la acumularea sau pierderea de kilograme intr-un anumit ritm.

Mitul 1: Mesele dese, la fiecare 3 ore, stimuleaza rata metabolica

Un mit des intalnit este acela ca mesele dese sunt secretul unui metabolism accelerat. Este adevarat ca digestia este un proces laborios si ca organismului consuma o anumita cantitate de calorii pentru a digera alimentele. Totusi, specialistii cred ca frecventa cu care este consumata hrana nu are nicio legatura cu rata metabolica, ci doar cu un mai bun control al apetitului alimentar. Cel mai important factor de luat in considerare este cantitatea si valoarea nutritiva a alimentelor consumate.

Mitul 2: Construirea de masa musculara prin exercitii fizice intense stimuleaza metabolismul

Este adevarat ca dezvoltarea musculaturii prin exercitii fizice intense are un efect benefic asupra organismului, dar nu influenteaza major rata metabolismului, dupa cum cred multi oameni. De exemplu, daca avem o crestere musculara de un kilogram se vor arde aproximativ 13 calorii pe zi atunci cand nu facem sport. Avand in vedere acest aspect, unele persoane e posibil sa nu mai fie motivate sa faca miscare. Este o abordare total gresita deoarece, desi nu accelereaza neaparat metabolismul, construirea unei mase musculare puternice va ajuta sa va protejati articulatiile si oasele, sa pastrati o pozitie dreapta a corpului, sa va mentineti echilibrul si, nu in ultimul rand, sa aveti un corp mai atragator.

Mitul 3: Cresterea in greutate este cauzata doar de incetinirea metabolismului odata cu inaintarea in varsta

Aceasta confuzie s-a creat din pricina faptului ca, pe masura ce imbatranim, masa musculara scade si este inlocuita cu depozite adipoase. Varsta nu are insa un impact major asupra metabolismului pana in jur de 50 de ani. Intre 30 si 50 de ani, metabolismul incetineste cu aproximativ 7 calorii pe an. Astfel, diferenta dintre metabolismul la varsta de 30 de ani, comparativ cu cel de la varsta de 40 de ani, este de doar 70 de calorii pe zi. Pentru a compensa diferenta, faceti sport, ajustati caloriile zilnice sau, ideal ar fi, ambele combinate. Nu uitati: atata vreme cat vom continua sa facem miscare, putem fi in forma la orice varsta!

Sursa text: WebMD
Foto: Freepik.com

Categories
Uncategorized

Migrenele sunt definite ca fiind dureri de cap de intensitate moderata sau intensa, care persista intre 4 si 72 de ore si sunt de obicei resimtite cu precadere intr-o anumita zona a capului. Disconfortul provocat de migrene este asociat de regula cu senzatie de greata, voma, cu sensibilitate la sunete, mirosuri sau lumina.

Din fericire, exista  metode prin care migrenele pot fi evitate, prin adoptarea unui stil de viata sanatos si echilibrat.

Iata cateva sfaturi care va pot ajuta:

·         Respectati un program.

Cel mai bun sfat este sa fie cat mai consecvent posibil in activitatile de zi cu zi. Este recomandabil sa mergeti la culcare si sa va treziti la aproximativ aceeasi ora – chiar si in week-end, sa luati mese regulate, sa faceti miscare in fiecare zi timp cel putin 20 de minute.

·         Urmariti factorii declansatori de migrene.

Exista o multime de  factori declansatori de migrene: unii oameni pot suferi de migrena dupa ce au consumat ciocolata neagra, altii vin rosu sau branza, iar altii pur si simplu din lipsa de hidratatare. Lumina si zgomotele puternice sau chiar calatoriile cu avionul pot provoca si ele migrene.

·         Tineti o evidenta a durerilor de cap pentru a descoperi care sunt elementele care va declanseaza migrena.

Puteti utiliza o aplicatie smartphone sau chiar un jurnal scris pentru a monitoriza o perioada de 1 pana la 3 luni, notand cat de severe sau frecvente au fost migrenele si ce ati mancat sau facut inainte de instalarea acestora.

·         Luati un supliment alimentar.

Cercetarile arata ca magneziul, riboflavina (vitamina B2) si coenzima Q10 va pot ajuta sa preveniti migrenele. Un studiu facut de cercetatorii americani a aratat ca la persoanele carora li s-a administrat Q10, frecventa migrenei s-a redus aproape la jumatate. Consultati specialistul  pentru a afla care este suplimentul potrivit pentru dumneavoastra.

Asadar adresati-va medicului dumneavoastra pentru a afla:

  • daca durerile de cap sunt de fapt migrene,
  • cum exercitiile fizice constituie un real ajutor in prevenirea migrenelor,
  • care sunt factorii declansatori ai migrenelor si cum sa ii evitati,
  • daca suplimentele alimentare sunt indicate pentru dumneavoastra.

Pentru a va proteja starea de bine, fiti constient de aceste riscuri si monitorizati-va sanatatea odata cu tratarea migrenelor!

Sursa text: WebMD

Categories
Uncategorized

Cand vorbim despre cofeina ce este de fapt mit si ce este adevarat?

Ei bine, nu este atat de usor sa stim raspunsul. In plus, exista posibilitatea sa avem unele perceptii gresite legate de cofeina. Cofeina nu se gaseste numai in boabele de cafea si frunzele de ceai, ci si in nucile de cola si boabele de cacao. De asemenea, continutul de cofeina poate varia foarte mult in functie de modul de preparare si consumare. 

Continutul de cofeina poate varia de la 160 de miligrame in unele bauturi energizante la doar 4 miligrame in 25 ml sirop cu aroma de ciocolata. Nici chiar cafeaua decofeinizata nu este complet lipsita de cofeina. Cofeina este prezenta si in unele anumite medicamente eliberate fara prescriptie medicala cum ar fi analgezicele, in medicamente recomandate pentru stari gripale si in suplimentele alimentare dietetice. Continutul lor efectiv variaza foarte mult, putand oscila intre 16 – 200 mg de cofeina per produs. De fapt, cofeina in sine este un calmant usor si creste eficacitatea altor analgezice.

Exista numeroase mituri despre cafea si beneficiile sale sau, din contra, despre efectele sale nocive. Sa le luam pe rand:

Mitul 1: Cafeaua creeaza dependenta

Din pacate, acest mit contine un sambure de adevar. Un sambure deoarece depinde ce intelegem prin “dependenta”. Cofeina este un stimulent pentru sistemul nervos central, iar utilizarea regulata a cofeinei poate provoaca o usoara dependenta fizica. Trebuie precizat faptul ca aceasta nu afecteaza viata individului din punct de vedere fizic, social sau economic asa cum fac substantele adictive cum ar fi drogurile.

Intreruperea brusca a consumului de cofeina poate provoca unele efecte neplacute pentru cateva zile, mai ales daca obisnuiti sa consumati doua sau mai multe cesti de cafea pe zi. Cele mai frecvente simptome includ:

  • dureri de cap
  • oboseala
  • anxietate
  • irascibilitate
  • stari depresive
  • tulburari de concentare

Fara indoiala, renuntarea la cofeina ne poate afecta cateva zile.  Cu toate acestea, efectele nu pot fi comparate sevrajul indus de droguri sau alcool. Din acest motiv, cei mai multi specialisti  nu considera dependenta de cofeina o dependenta grava.

Mitul 2 : Cofeina poate provoca insomnie

Organismul absoarbe foarte rapid cofeina dar o si elimina la fel de repede. Procesata in principal prin ficat, cofeina are un timp de injumatatire relativ scurt, mai precis este nevoie de aproximativ 5 pana la 7 ore, in medie, pentru a elimina din corp jumatate din cofeina consumata. Dupa 8-10 ore, 75% din cofeina este deja eliminata. Asadar,  majoritatea persoanelor care beau una sau doua cesti de cafea dimineata, nu vor avea probleme cu somnul in timpul noptii.

Totusi, daca vom bea cafea mai tarziu in timpul zilei, pot aparea tulburari de somn. Majoritatea oamenilor nu vor fi afectati de insomnie daca vor consuma cafea cu cel putin sase ore inainte de a merge la culcare. Sensibilitatea individuala poate varia insa, in functie de metabolism si de cantitatea de cofeina pe care o consumam in mod regulat. Persoanele mai sensibile pot suferi de insomnie, dar si din cauza altor efecte secundare  cum ar fi nervozitate si tulburari gastro-intestinale.

Mitul 3: Cofeina creste riscul aparitiei, afectiunilor cardiace, osteoporozei si cancerului

Consumul unei cantitati moderate de cofeina pe zi – aproximativ 300 de miligrame echivalentul a trei cesti de cafea – nu influenteaza starea de sanatate a adultilor sanatosi. Unele persoane insa sunt mai vulnerabile la efectele sale. Acestea includ  persoane care sufera de hipertensiune arteriala sau sunt mai in varsta. Iata cateva aspecte:

  • Osteoporoza si cofeina. Consumata in cantitati foarte mari, (peste 744 miligrame / zi), cofeina poate creste pierderea de calciu si magneziu prin urina. Totusi, studiile recente sugereaza ca daca avem o dieta bogata in calciu nu apare riscul de osteoporoza. Pentru a elimina suspiciunea ca putem dezvolta ostoporoza ca urmare a consumului de cofeina, putem adauga doua linguri de lapte la fiecare ceasca de cafea pe care o bem. Totusi, studiile au aratat ca exista o relatie intre incidenta fracturilor de sold in cazul pacientilor in varsta. Femeile aflate la menopauza, de exemplu, sunt sfatuite sa consulte un specialist si sa reduca aportul de cofeina la mai putin de 300 mg zilnic. 
  • Bolile cardiovasculare si cofeina. Persoanele sensibile la cofeina au un risc mai crescut de a dezvolta, pe durata consumului, o crestere temporara a tensiunii arteriale si a ritmului cardiac. Exista insa studii importante care au demonstrat ca nu exista o legatura intre consumul de cofeina si hipercolesterol, aritmii sau un risc crescut de boli cardiovasculare. In cazul persoanelor diagnosticate cu afectiuni cardiovasculare se recomanda totusi consultarea medicului cu privire la o eventuala ajustare a consumului de cafea. De asemenea, este nevoie de mai multe cercetari pentru a stabili cu exactitate daca prin cofeina creste riscul de accident vascular cerebral la persoanele cu tensiune arteriala crescuta.
  • Cofeina si cancerul Studiile facute pe 20.000 de oameni au aratat ca nu exista nici o legatura intre aparitia cancerului si cofeina. Mai mult, se pare ca aceasta poate avea un efect protector impotriva anumitor tipuri de cancer.

Mitul 4: Cofeina este daunatoare femeilor care vor sa ramana insarcinate

Numeroase studii au concluzionat ca nu exista o legatura intre o cantitate mica de cofeina (o ceasca de cafea pe zi) si urmatoarele:

  • Tulburari de conceptie
  • Avort spontan
  • Malformatii congenitale
  • Nastere prematura

Totuti, specialistii recomanda ca femeile insarcinate sau cele care incearca sa ramana insarcinate sa limiteze consumului de cofeina la maxim 200 de miligrame pe zi. Se pare ca femeile care consuma cantitati mai mari de cofeina au avut un risc crescut de avort spontan.

Mitul 5: Cofeina favorizeaza deshidratarea

Intr-adevar, cafeaua are un efect diuretic. Totusi, lichidul pe care il consumam in bauturi care contin cofeina, tinde sa compenseze efectele pierderii de lichid prin urinare. Desi cofeina actioneaza ca un diuretic slab, studiile arata ca daca bem bauturi care contin cofeina in cantitati moderate, acestea nu vor provoaca de fapt, deshidratare.

Mitul 6: Cofeina este daunatoare copiilor care, in ziua de azi, consuma mai mult ca adultii

Un studiu efectuat in anul 2004 a concluzionat ca, la momentul respectiv, copii cu varsta intre 6 si 9 ani consumau aproximativ 22 mg de cofeina zilnic, cantitate ce se incadra in limita recomandata. In momentul de fata,  bauturile energizante sunt mult mai populare, deci acest numar poate creste.

Unii copii sunt sensibili la cofeina si pot dezvolta simptome psihice ca anxietate temporara sau iritabilitate, dupa ce o consuma. In plus, cofeina cu care copii vin in contact se gaseste in sucuri, bauturi energizante sau ceaiuri indulcite care au un continut ridicat de zahar. Consumul acestor produse ii expune pe copii  unui risc crescut de obezitate.

Asadar, chiar daca, in sine, cofeina nu este daunatoare, specialistii nu recomanda includerea in dieta zilnica a copiilor bauturi care contin cofeina.

Mitul 7: Cofeina ne trezeste din mahmureala

De fapt, cercetarile sugereaza ca oamenii doar cred ca se trezesc mai bine din mahmureala daca vor consuma cofeina. De exemplu, persoanele care beau cafea, impreuna cu alcool, cred ca sunt in regula si pot detine controlul cand sunt la volan. Adevarul este ca in nici un caz cofeina nu anuleaza efectele alcoolului, iar timpul de reactie si judecata sunt modificate de consumul de alcool. Persoanele care beau atat alcool cit si cafea sunt de fapt mai susceptibile de a avea accidente de masina.

Mitul 8: Cofeina nu are beneficii pentru sanatate

Cofeina are anumite beneficii pentru sanatate. Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de cofeina sunt reprezentate de cresterea starii de alerta, a capacitatii de concentrare, a energiei, a capacitatii de socializare cu cei din jur.

Alte efecte benefice ale cofeinei includ ameliorarea anumitor tipuri de dureri de cap, a astmului la anumite persoane, reducerea riscului de aparitie sau agravare a unor boli precum boala Parkinson, cancerul de ficat, cancer colorectal, diabet zaharat de tip 2.

In ciuda beneficiilor sale, nu uitati ca, un nivel ridicat de cofeina poate avea efecte adverse. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma atat beneficiile cofeinei cat si riscurile potentiale.

Sursa: webmd