0319108 
Informații-cheie:
- Oboseala cronică nu e oboseală obișnuită, ci o epuizare extremă care durează peste 6 luni.
- Este adesea însoțită de dureri, probleme de concentrare („ceață cerebrală”) și somn neodihnitor.
- Diagnosticul se pune prin excluderea altor afecțiuni pe baza analizelor de sânge și a persistenței simptomelor.
- Tratamentul se axează pe managementul energiei (evitarea efortului excesiv), terapie cognitiv-comportamentală și medicamente pentru durere sau somn.
Descoperă în cele ce urmează mai multe detalii despre simptomele și tratamentul oboselii cronice.
Ce este oboseala cronică și cum se definește sindromul de oboseală cronică (SOC)
Oboseala cronică e o afecțiune complexă, numită și sindromul oboselii cronice (SOC). Este o stare care durează cel puțin șase luni și te împiedică să desfășori activitățile normal.
Spre deosebire de oboseala normală, care trece după ce te odihnești, sindromul oboselii cronice rămâne după ce ai dormit și se poate agrava în urma unui efort fizic sau psihic.
Ce simptome însoțesc oboseala cronică și cum le recunoști?
Simptomele oboselii cronice sunt diferite de la persoană la persoană, dar există câteva semne comune:
Oboseala extremă
Te simți extrem de obosit chiar și după eforturi foarte mici, cum ar fi urcatul scărilor sau o discuție mai lungă. Această senzație de epuizare, cunoscută drept „stare de rău post-efort”, poate apărea imediat, după câteva ore sau chiar după câteva zile.
Dificultăți de concentrare
Ai dificultăți semnificative de concentrare, probleme cu memoria pe termen scurt și uneori nu găsești cuvintele potrivite, ceea ce este descris ca „ceață cerebrală” și poate fi la fel de invalidant ca oboseala fizică.
Epuizare
Chiar dacă dormi opt sau nouă ore pe noapte, te trezești cu senzația că nu te-ai odihnit deloc, iar pentru mulți oameni cu oboseală cronică această stare de epuizare este mai intensă dimineața decât seara.
Dureri
Odată cu instalarea oboselii cronice, apar dureri musculare, articulare, de cap sau de gât, care își schimbă intensitatea și localizarea de la o zi la alta.
👉 Aceste dureri musculare și articulare pot fi, de asemenea, un simptom al deficienței DAO. Descoperă la ce se referă deficiența DAO, ce alte simptome prezintă și cum să o tratezi.
Sensibilitate crescută
Dacă suferi de oboseală cronică, devii mult mai sensibil la stimuli precum lumină, sunet sau atingere, iar această hipersensibilitate face ca activitățile de zi cu zi să fie și mai greu de gestionat.
Care sunt cauzele comune ale oboselii cronice?
Uneori, sursa problemei este o afecțiune medicală care necesită tratament, alteori este legată de factori de stil de viață sau emoționali. Înțelegerea diferenței dintre cauzele medicale și cele non-medicale ajută la stabilirea unui plan corect de evaluare și intervenție. Iată-le explicate în tabelul de mai jos:
| Cauză Posibilă | Cum duce la oboseală cronică |
| Anemie | (Cauză medicală) Scăderea numărului de globule roșii reduce transportul oxigenului către țesuturi, ceea ce provoacă o senzație persistentă de epuizare. |
| Hipotiroidism | (Cauză medicală) Nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni încetinesc metabolismul și determină slăbiciune, somnolență și oboseală constantă. |
| Apnee în somn | (Cauză medicală) Pauzele repetate de respirație în timpul somnului reduc calitatea odihnei și duc la senzația de oboseală pe parcursul zilei. |
| Stres | (Cauză non-medicală) Activarea prelungită a răspunsului la stres suprasolicită organismul și duce la epuizare fizică și mentală. |
| Insomnie | (Cauză non-medicală) Lipsa somnului de calitate scade capacitatea organismului de a se reface, amplificând starea de oboseală cronică. |
Cum se diagnostichează oboseala cronică?
E greu pentru medici să diagnosticheze oboseala cronică, pentru că nu există un test special. Totuși, în general, procesul de diagnosticare a oboselii cronice presupune următorii pași:
Pasul 1: Evaluarea inițială și excluderea altor cauze
Medicul începe prin a exclude alte afecțiuni care pot provoca simptome similare. Vei fi întrebat despre istoricul medical, simptomele tale și modul în care acestea au evoluat în timp. Examinarea fizică și discuția detaliată despre ceea ce simți sunt esențiale pentru a oferi o imagine clară.
Pasul 2: Analize și investigații
Pentru a elimina alte posibile cauze, medicul recomandă analize de sânge, cum ar fi:
- testele pentru funcția tiroidiană (pentru a exclude hipotiroidismul);
- nivelurile de vitamina B12. acid folic, vitamina D, fier și feritină;
- teste ale funcției hepatice și renale;
- hemoleucograma (pentru a detecta anemia sau infecțiile).
👉 Modificările în ceea ce privește numărul leucocitelor pot indica și existența altor afecțiuni, nu numai a oboselii cronice. Află care sunt acestea în articolul: Leucocite mărite – tot ce trebuie să știi despre leucocitele din organism.
În funcție de simptome, medicul poate recomanda și alte investigații. Polisomnografia poate ajuta la evaluarea somnului, iar testele cardiologice pot exclude problemele cu inima care pot cauza oboseală la efort. Dacă ai o trimitere de la medicul de familie, dacă vrei să monitorizezi o afecțiune existentă sau dacă ai anumite simptome, e important să faci aceste analize.
👉Alege Poliana și ai acces la peste 1.200 de analize medicale. Descoperă mai multe detalii despre servicii medicale și prețuri pe Poliana.ro.
Pasul 3: Confirmarea diagnosticului
Oboseala cronică este diagnosticată doar dacă simptomele persistă de cel puțin șase luni și dacă alte cauze medicale au fost excluse. Procesul poate dura câteva luni, deoarece medicul trebuie să fie sigur că nu există o altă explicație pentru manifestările tale.
Pasul 4: Planul de tratament
După stabilirea diagnosticului, se explorează opțiunile de tratament care pot ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții, adaptate la nevoile fiecărui pacient.
Bine de știut: Acest proces poate dura câteva luni, pentru că medicul trebuie să se asigure că simptomele persistă și că nu există altă explicație.
Ce tratament există pentru oboseala cronică?
Tratamentul oboselii cronice trebuie să fie personalizat, pentru că nu există o soluție universală. Scopul principal este să te simți mai bine și să ai o viață mai bună, folosind mai multe metode adaptate nevoilor tale. Iată câteva sfaturi:
- Învață să-ți gestionezi energia. Asta înseamnă să echilibrezi activitățile cu odihna, ca să nu te suprasoliciți și să agravezi simptomele. Ascultă-ți corpul și planifică-ți activitățile în funcție de câtă energie ai în fiecare zi.
- Apelează la terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Această terapie te învață cum să gestionezi simptomele, să schimbi gândurile negative și să faci față problemelor de zi cu zi. TCC nu vindecă oboseala cronică, dar te ajută să te descurci mai bine.
- Folosește tratament medicamentos prescris de medic. Deși nu există medicamente pentru oboseala cronică aprobate special, medicul îți poate da medicamente pentru a trata simptomele. Antidepresivele în doze mici pot reduce durerea și îmbunătăți somnul. Analgezicele pot ajuta la durerile musculare și articulare, iar medicamentele pentru somn pot fi prescrise dacă ai insomnii severe.
- Apelează la suplimente nutritive care pot face parte din tratamentul oboselii cronice, mai ales dacă analizele arată că ai lipsuri. Vitamina D, complexul de vitamine B, magneziul și coenzima Q10 sunt deseori recomandate. Vorbește cu medicul înainte de a lua orice supliment, ca să eviți problemele.
- Încearcă terapii complementare. Acupunctura poate reduce durerea și îmbunătăți nivelul de energie. Masajul terapeutic poate relaxa mușchii. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație, pot ajuta la gestionarea stresului și la o stare generală mai bună.
Pe lângă tratamentele medicale, gestionarea vieții de zi cu zi joacă un rol crucial în ameliorarea simptomelor oboselii cronice.
Cum te ajută Poliana să gestionezi și să tratezi oboseala cronică
Cu peste 1.200 de tipuri de analize medicale disponibile și o rețea de specialiști cu experiență, Poliana oferă soluții medicale complete pentru evaluarea și tratamentul acestei oboselii cronice.
Analize complete pentru diagnosticul diferențial
Pentru a exclude cauzele medicale ale oboselii cronice, specialiștii Poliana recomandă un set complet de analize, inclusiv testele pentru funcția tiroidiană, profilul vitaminelor (B12, acid folic, vitamina D), nivelurile de fier și feritină, precum și hemoleucograma. Aceste analize sunt esențiale pentru a identifica sau exclude afecțiuni precum anemia, hipotiroidismul sau deficiențele nutritive care pot imita simptomele oboselii cronice.
Abordare multidisciplinară și consultații specializate
Policlinicile Poliana oferă un portofoliu variat de consultații, analize și investigații, adaptate realităților și nevoilor fiecărui pacient. Echipa include specialiști în medicina internă, endocrinologie, cardiologie și alte specialități medicale relevante pentru evaluarea completă a pacienților cu suspiciune de oboseală cronică. Această abordare multidisciplinară asigură că toate aspectele afecțiunii sunt evaluate cu atenție.
Monitorizare continuă și ajustarea tratamentului
Tratamentul oboselii cronice necesită monitorizare pe termen lung și ajustări periodice. Prin rețeaua de centre din București și din țară, Poliana facilitează accesul rapid la analize de control și consultații de monitorizare. Oferim soluții medicale competente, clare și accesibile, ceea ce înseamnă că fiecare pacient primește un plan de tratament personalizat, adaptat evoluției simptomelor și răspunsului la terapie.
👉Echipa de medici Poliana îți este alături în fiecare pas al diagnosticului și tratamentului tău. Nu ezita să ne contactezi și să faci o programare online pentru o evaluare completă și un plan de tratament personalizat. Suntem aici să te ajutăm să îți recapeți energia și starea de bine!
Cum să gestionezi viața de zi cu zi cu oboseala cronică
Ca să te adaptezi la viața cu oboseală cronică, trebuie să înveți cum să-ți păstrezi energia și să ai o viață cât mai bună. Dacă obosești la eforturi mici, e important să știi ce e mai important pentru tine și să-ți organizezi ziua bine. Iată ce poți face:
Planifică-ți activitățile
Gândește-te ce trebuie să faci neapărat și programează acele sarcini pentru momentele în care te simți mai bine. Dimineața sau după ce te odihnești sunt momentele potrivite pentru activitățile mai grele.
Împarte sarcinile mari în bucăți mai mici și ia pauze regulate
De exemplu, dacă vrei să faci curățenie, concentrează-te pe o singură cameră și ia pauze de 15-20 de minute între activități
Organizează-ți casa ca să nu te obosești prea tare
Pune lucrurile pe care le folosești des la îndemână, aranjează casa ca să nu te deplasezi inutil și folosește scaune în bucătărie ca să nu stai prea mult în picioare. Aceste mici schimbări te pot ajuta să economisești energie
Învață să spui „nu” anumitor cereri
E important să știi ce poți face și să vorbești deschis cu familia, prietenii și colegii despre limitele tale. Mulți vor înțelege și te vor sprijini dacă le explici situația ta
Folosește tehnologia
Ca să-ți organizezi programul, să-ți setezi alarme pentru pauze și să folosești serviciile de livrare pentru cumpărături, folosește diverse aplicații. Aceste lucruri pot reduce stresul și te pot ajuta să economisești energie.
Stabilește o rutină de somn
Fă-ți dormitorul confortabil și evită cafeaua sau ecranele înainte de culcare. Chiar dacă somnul nu te scapă complet de oboseala accentuată, te poate ajuta să te simți mai bine.
Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat poate contribui semnificativ la prevenirea și ameliorarea oboselii cronice.
Cum să aplici aceste informații pentru a preveni și gestiona oboseala cronică
Acum că ai înțeles ce este oboseala cronică, care sunt simptomele, cauzele și cum se face diagnosticarea, e important să știi cum să folosești aceste cunoștințe pentru a-ți gestiona mai bine starea și a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
Fii atent la simptomele persistente
Dacă te simți extrem de obosit mai mult de șase luni și observi dificultăți de concentrare, dureri sau epuizare, nu ignora aceste semne și discută cu medicul.
Solicită analize de sânge complete
Cere să ți se verifice funcția tiroidiană, vitaminele, anemia și alte cauze posibile pentru oboseală. O diagnosticare corectă este primul pas spre tratament.
Adoptă un program echilibrat
Învață să îți planifici activitățile în funcție de nivelul tău de energie și să iei pauze regulate pentru a evita suprasolicitarea.
Folosește terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Dacă ai primit recomandarea de la medic, încearcă această terapie pentru a învăța cum să faci față stresului și să îți gestionezi gândurile negative care pot agrava simptomele.
Consultă medicul pentru tratament personalizat
Nu ezita să ceri ajustări de tratament în funcție de evoluția stării tale, inclusiv medicamente pentru durere, somn sau suplimente nutritive.
Încorporează tehnici de relaxare și activități fizice blânde
Yoga, meditația sau plimbările ușoare pot ajuta la reducerea stresului și la creșterea energiei pe termen lung.
Checklist rapid
- Am consultat un medic și am exclus alte cauze medicale?
- Am făcut analizele de sânge recomandate pentru un diagnostic complet?
- Mi-am adaptat stilul de viață pentru a gestiona mai bine energia zilnică?
- Urmez recomandările terapeutice, inclusiv TCC sau alte tratamente?
Continuă să fii atent la simptomele tale și să menții o colaborare deschisă cu medicul. Oboseala cronică necesită răbdare și o abordare integrată, care să includă atât tratament medical, cât și schimbări în stilul de viață. Dacă ai nelămuriri sau apar noi simptome, discută-le cât mai curând cu un specialist pentru ajustarea planului de tratament.
⚠️ Disclaimer: Acest articol este cu titlu informativ și nu constituie o recomandare medicală. Informațiile din acest material nu înlocuiesc consultul medical sau recomandările specialistului.
Surse de documentare:
Mayo Clinic – Myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS), https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490
Centrul American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), ME/CFS Basics, https://www.cdc.gov/me-cfs/about/index.html
Centrul American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), Diagnosing ME/CFS, https://www.cdc.gov/me-cfs/hcp/diagnosis/index.html
Centrul American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), Manage Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome, https://www.cdc.gov/me-cfs/management/index.html
Centrul American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), IOM 2015 Diagnostic Criteria, https://www.cdc.gov/me-cfs/hcp/diagnosis/iom-2015-diagnostic-criteria-1.html
National Center for Biotechnology Information (NCBI), Chronic Fatigue Syndrome – StatPearls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557676/
National Center for Biotechnology Information (NCBI), Recent research in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome: an evidence map, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK613143/
Mayo Clinic Proceedings, Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome, https://www.mayoclinicproceedings.org/article/s0025-6196(23)00402-0/fulltext
Mayo Clinic Proceedings, Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Essentials of Diagnosis and Management, https://www.mayoclinicproceedings.org/article/s0025-6196(21)00513-9/fulltext
American Academy of Family Physicians, Chronic Fatigue Syndrome: Diagnosis and Treatment, https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2012/1015/p741.html
Johns Hopkins Medicine, Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndrome
NCBI – PubMed, Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: A Comprehensive Review, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31394725/
Sursa foto: Shutterstock
