Constipația în sarcină: laxative permise și puncte de masaj

Ce trebuie să știi acum despre constipația în sarcină

• Constipația în sarcină apare frecvent din cauza creșterii nivelului de progesteron, care relaxează mușchii intestinali, și a presiunii exercitate de uter asupra colonului.
• Hidratarea intensă și consumul de fibre sunt primele linii de apărare sigure pentru mamă și făt.
• Nu ignora constipația persistentă, deoarece poate ascunde probleme tiroidiene sau anemie, care necesită investigații specifice.

Citește articolul pentru a descoperi metode sigure de ameliorare și când este cazul să mergi la medic pentru analize suplimentare.

De ce apare constipația în sarcină? Explicații hormonale și mecanice

Constipația în sarcină este definită prin dificultatea de a avea scaune regulate sau eliminarea incompletă și dureroasă a acestora, fiind o problemă cu care se confruntă aproximativ jumătate dintre femeile gravide. Cauzele sunt un mix între schimbările hormonale bruște și modificările anatomice prin care trece corpul tău.

În primul rând, vinovatul principal este progesteronul. Acest hormon, esențial pentru menținerea sarcinii, are efectul de a relaxa mușchii netezi din tot corpul, inclusiv pe cei ai tractului digestiv. Astfel, alimentele se mișcă mult mai lent prin intestine, ceea ce duce la o absorbție mai mare a apei din bolul fecal și, implicit, la scaune mai tari.

La acest factor hormonal se adaugă presiunea mecanică: pe măsură ce uterul crește, acesta apasă direct pe rect și intestine, îngreunând trecerea materiilor fecale. De asemenea, suplimentele cu fier, adesea necesare în sarcină, pot agrava tranzitul lent.

Dacă ești la început de drum și vrei să înțelegi mai bine toate transformările prin care trece corpul tău, citește ghidul complet despre simptomele de sarcină, care te va ajuta să diferențiezi stările normale de cele care necesită atenție! Poliana este rețeaua de laboratoare și policlinici dedicată sănătății tale.

Ai voie să te scremi în sarcină? Riscuri și precauții

Multe viitoare mămici se întreabă cu teamă dacă ai voie să te scremi în sarcină și dacă acest efort poate afecta bebelușul. În general, scremutul moderat nu declanșează travaliul și nu pune în pericol fătul, care este bine protejat în sacul amniotic. Totuși, forțarea scaunului în sarcină nu este lipsită de consecințe neplăcute pentru tine.

Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă te scremi în sarcină în mod excesiv, trebuie să știi că presiunea crescută asupra venelor din zona pelvină favorizează apariția sau agravarea hemoroizilor, o afecțiune extrem de dureroasă și comună în ultimul trimestru. De asemenea, efortul intens poate slăbi planșeul pelvin. Este recomandat să eviți manevra Valsalva (ținerea respirației în timp ce împingi) și să încerci să respiri normal în timpul defecației.

Pentru a înțelege mai bine mecanismele generale ale tranzitului lent și cum să le abordezi corect înainte de a ajunge la complicații, te invităm să citești articolul nostru detaliat despre constipație: cauze, simptome și tratament.

Cum poți ameliora constipația în sarcină în mod natural?

Înainte de a apela la farmacie, există numeroase remedii pentru constipație în sarcină, bazate strict pe ajustarea stilului de viață. Acestea sunt sigure și aduc beneficii întregului organism.

Iată pașii siguri pe care îi poți urma:

1. Crește consumul de fibre: Include în dietă cereale integrale, fructe și legume proaspete.
2. Consumă prune uscate: Prunele în sarcină sunt recunoscute pentru efectul lor laxativ ușor și natural.
3. Hidratează-te intens: Bea cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Apa ajută la înmuierea scaunului.
4. Mânâncă puțin și des: Mesele copioase pot suprasolicita sistemul digestiv deja încetinit.
5. Fă mișcare ușoară: Plimbările zilnice de 20-30 de minute stimulează motilitatea intestinală.

Prunele în sarcină – cum le consumi pentru efect maxim?

Deși sunt un remediu clasic, secretul eficienței lor stă în sorbitol, un zahăr natural care atrage apa în intestin, înmuind scaunul, și în conținutul ridicat de fibre insolubile. Pentru a beneficia cu adevărat de prunele în sarcină, simplul consum nu este mereu suficient.

Cea mai eficientă metodă este rehidratarea lor: lasă 5-6 prune uscate într-un pahar cu apă peste noapte și consumă-le dimineața, pe stomacul gol, bând și apa în care au stat. Această „licoare” concentrează principiile active și stimulează reflexul gastro-colic de dimineață. Dacă textura prunelor nu îți place, un pahar mic de suc natural de prune (fără zahăr adăugat) are un efect laxativ chiar mai rapid.

Puncte de masaj pentru constipație în timpul sarcinii

O metodă adjuvantă relaxantă o reprezintă stimularea unor puncte de masaj pentru constipație, însă în sarcină trebuie să fii extrem de precaută. Masajul abdominal agresiv este strict interzis. Totuși, poți efectua mișcări circulare, extrem de blânde, în sensul acelor de ceasornic, în jurul buricului, fără a apăsa, doar mângâind pielea pentru a relaxa musculatura.

Este vital să știi că anumite puncte de presopunctură (folosite în mod normal pentru constipație, cum ar fi punctul dintre degetul mare și arătător sau anumite zone de deasupra gleznei) sunt considerate puncte care pot stimula contracțiile uterine. De aceea, evită presopunctura făcută acasă. O alternativă sigură la masaj este aplicarea unei comprese calde (nu fierbinți) pe abdomen sau o baie călduță, care relaxează spasmele intestinale și favorizează mișcarea naturală a intestinelor.

Laxative permise în sarcină – tratament medicamentos sigur

Când dieta nu funcționează, medicul îți poate recomanda laxative permise în sarcină ca tratament de linia a doua. Nu toate produsele de pe piață sunt sigure pentru gravide. De regulă, se preferă laxativele de volum (care cresc volumul scaunului cu ajutorul apei) sau cele osmotice (cum este lactuloza).

Trebuie evitate laxativele stimulante puternice (care provoacă contracții intestinale severe), deoarece pot, teoretic, să stimuleze și contracțiile uterine. De asemenea, uleiurile minerale nu sunt recomandate deoarece pot interfera cu absorbția vitaminelor.

Remedii pentru constipație în sarcină de aplicat dimineața

Pe lângă dietă, există mici trucuri care pot „trezi” sistemul digestiv. Unul dintre cele mai simple remedii pentru constipație în sarcină este paharul cu apă călduță și câteva picături de lămâie, băut imediat după trezire. Aciditatea lămâii și temperatura apei stimulează ficatul și declanșează peristaltismul (mișcarea intestinelor).

O altă soluție sigură sunt semințele de psyllium (tărâțe). Acestea nu se digeră, ci funcționează ca un burete: absorb apa și formează un gel care lubrifiază intestinele, facilitând alunecarea bolului fecal fără a irita mucoasa, așa cum fac laxativele chimice. Le poți amesteca într-un iaurt sau smoothie, dar ține minte regula de aur: psyllium funcționează doar dacă bei suficientă apă, altfel poate agrava blocajul.

Disconfortul abdominal în sarcină poate avea multiple cauze. Dacă pe lângă constipație simți și disconfort la urinare, este vital să excluzi o infecție. Află mai multe despre infecția urinară în sarcină și cum o poți trata în siguranță!

Când devine constipația un semnal de alarmă care necesită consult medical?

Deși este un simptom comun, constipația la gravide nu trebuie ignorată dacă devine severă. Dacă nu ai avut scaun timp de mai multe zile și simți dureri abdominale intense, care nu cedează, este momentul să mergi la medic.

Semne care impun o vizită la specialist:

• Prezența sângelui în scaun (poate indica hemoroizi sau fisuri anale, dar trebuie investigat).
• Alternanța constipației cu diareea.
• Dureri rectale severe.
• Scăderea nejustificată în greutate.

O alimentație echilibrată și suplimentarea corectă sunt cheia prevenției multor probleme. Asigură-te că iei toți nutrienții necesari citind despre beneficiile acidului folic (vitamina B9) pentru tine și bebeluș!

Ce analize sunt necesare pentru a exclude cauzele secundare?

Uneori, constipația nu este doar „o parte a sarcinii”, ci un simptom al unor carențe sau dezechilibre hormonale care necesită tratament specific. Medicul obstetrician îți poate recomanda un set de analize de sânge pentru a investiga aceste piste.

Poliana este o rețea națională de sănătate ce cuprinde laboratoare de analize medicale și policlinici. Oferă pacienților acces la peste 1500 de tipuri de teste și investigații medicale, realizate cu ajutorul tehnologiei moderne și al personalului specializat. Poliana facilitează accesul la o gamă largă de servicii medicale, bazându-se pe integritate și competență. Poliana deține certificări de calitate ISO 9001 și RENAR care atestă standardele sale operaționale.

Rolul testului TSH (funcția tiroidiană) în cazurile persistente

Hipotiroidismul (o tiroidă leneșă) este o cauză frecventă a constipației. În sarcină, funcția tiroidiană este esențială pentru dezvoltarea creierului fătului. Dacă tranzitul este foarte lent, oboseala este accentuată și pielea uscată, medicul va verifica nivelul de TSH.

Dacă medicul ți-a recomandat verificarea tiroidei, programează rapid o recoltare pentru analiza TSH (Hormon de stimulare tiroidiană) în clinicile noastre, având siguranța unor rezultate precise!

Anemia și deficitul de fier ca factori agravanți

Fierul este crucial în sarcină, dar suplimentele cu fier sunt notorii pentru faptul că provoacă constipație. Medicul va verifica hemoleucograma și feritina. Dacă ești anemică, fierul este obligatoriu, dar se poate ajusta doza, schimba tipul de supliment sau se poate recomanda administrarea lui concomitent cu alimente bogate în vitamina C pentru o absorbție mai bună și efecte secundare reduse.

Poliana: pachete de analize prenatale complete și sigure

La Poliana, știm că sarcina este o perioadă plină de emoții, dar și de griji. De aceea, am creat un mediu sigur și confortabil pentru viitoarele mămici, unde recoltarea analizelor se face cu blândețe și profesionalism. Laboratoarele noastre sunt dotate cu tehnologie de ultimă oră pentru a-ți oferi rezultate rapide și de încredere, fie că este vorba de monitorizarea uzuală sau de investigarea unor simptome precum constipația severă.

Poliana, rețeaua de laboratoare și policlinici dedicată sănătății tale, este partenerul tău de încredere în această călătorie. Dacă ai nevoie de investigații suplimentare sau de un consult de specialitate, te așteptăm în centrele noastre. Fă acum o programare online simplu și rapid!

Ce ai de făcut după ce ai citit acest articol

1. Include chiar de la următoarea masă o sursă de fibre (un măr cu coajă, o porție de prune uscate sau fulgi de ovăz).
2. Verifică dacă bei suficientă apă: ține o sticlă de apă mereu lângă tine.
3. În cazul în care constipația persistă în ciuda dietei, programează-te pentru analizele de tiroidă (TSH) și fier pentru a elimina alte cauze medicale.

Cu o rețea extinsă de laboratoare, puncte de recoltare și policlinici la nivel național, Poliana aduce serviciile medicale de calitate mai aproape de oameni. Portofoliul său acoperă o gamă completă de analize de laborator. Echipa Poliana se ghidează după valori precum integritatea și competența, iar procedurile utilizate respectă standardele de calitate atestate prin certificări specifice domeniului medical.

⚠️ Disclaimer: Acest articol este cu titlu informativ și nu constituie o recomandare medicală. Informațiile din acest material nu înlocuiesc consultul medical sau recomandările specialistului.

Bibliografie:

• American Pregnancy Association, Constipation During Pregnancy, 2023. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy/
• Mayo Clinic, Pregnancy constipation: Causes and prevention, 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-constipation/faq-20058550
• Cleveland Clinic, Constipation in Pregnancy, 2020. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation

Sursă foto: Shutterstock