Vitamina A: beneficii, surse, deficit și surplus

Vitamina A este un nutrient esențial pentru sănătatea ta, cu roluri multiple în organism. Această vitamină naturală liposolubilă are beneficii importante pentru vedere, sistemul imunitar și piele. Însă, ca în cazul oricărui nutrient, atât carența, cât și excesul de vitamina A pot cauza probleme. În continuare, vei afla ce este vitamina A, care sunt principalele ei beneficii, de unde o poți lua din alimente, care sunt semnele deficitului și riscurile unui consum prea mare.

Ce este vitamina A și de ce este considerată esențială?

Vitamina A este un nutrient solubil în grăsimi, esențial pentru multe procese din corp. Ea are un rol important în menținerea sănătății ochilor, a pielii și a sistemului imunitar.

Există două forme principale ale vitaminei A:

• Retinolul (vitamina A preformată) se găsește în surse animale, cum ar fi ficatul, ouăle, produsele lactate și peștele gras. Corpul tău poate folosi direct această formă.
• Carotenoidele (provitamina A) se găsesc în fructe și legume colorate, mai ales în cele portocalii și verzi. Cel mai cunoscut carotenoid este beta-carotenul, pe care corpul tău îl transformă în retinol vitamina A, după nevoie.

Vitamina A este considerată esențială, pentru că:

• Ajută vederea normală, mai ales pe timp de noapte.
• Menține pielea și mucoasele sănătoase.
• Sprijină sistemul imunitar.
• Este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală.
• Ajută sănătatea oaselor și a dinților.

👉 O vedere sănătoasă este esențială pentru o bună calitate a vieții. Află de ce vederea incetosata este un semnal de alarma și care sunt afecțiunile care pot determina acest simptom.

Corpul tău nu poate produce singur această vitamină, așa că trebuie să o iei din alimente sau suplimente. Dacă ai o alimentație echilibrată, bogată în legume și fructe, poți asigura un aport adecvat de vitamina A.

Care sunt principalele beneficii ale vitaminei A pentru sănătatea ta?

Conform Cleveland Clinic, vitamina A poate avea multe beneficii importante pentru sănătatea ta:

Vedere sănătoasă

Vitamina A joacă un rol esențial în menținerea sănătății ochilor. Aceasta ajută retina să funcționeze corect, contribuie la formarea pigmentului rodopsină, esențial pentru vederea nocturnă, și previne uscarea corneei. De asemenea, reduce riscul de apariție a unor boli oculare precum xeroftalmia sau degenerescența maculară. Dacă lucrezi mult noaptea sau în condiții de lumină slabă, vitamina A este foarte importantă pentru tine.

• Previne orbirea nocturnă
• Asigură adaptarea rapidă la întuneric
• Reduce riscul de leziuni oculare și infecții
• Menține sănătatea suprafeței oculare

Sistem imunitar puternic

Vitamina A ajută la buna funcționare a celulelor imune (limfocite, macrofage) și menține integritatea mucoaselor, care sunt prima linie de apărare împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Deficitul de vitamina A crește riscul de infecții respiratorii, digestive și chiar de complicații severe. Dacă răcești des, vitamina A te poate ajuta să-ți întărești sistemul imunitar.

• Sprijină producția de anticorpi
• Accelerează vindecarea rănilor și a infecțiilor
• Reduce severitatea și durata bolilor infecțioase
• Protejează împotriva infecțiilor la nivelul pielii și al mucoaselor

Creștere și dezvoltare armonioasă

Vitamina A este esențială pentru creșterea și diferențierea celulară, dezvoltarea oaselor, a dinților și pentru funcția de reproducere. Are un rol important în dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii și în perioada copilăriei. Dacă ai copii, asigură-te că au un aport adecvat de vitamina A, pentru o creștere sănătoasă.

• Stimulează creșterea normală a țesuturilor și a organelor
• Contribuie la dezvoltarea sistemului osos și dentar
• Sprijină fertilitatea și sănătatea reproducerii
• Previne întârzierile de creștere la copii

Piele și mucoase sănătoase

Vitamina A menține sănătatea și elasticitatea pielii, ajută la regenerarea celulară și asigură funcționarea normală a mucoaselor de la nivelul plămânilor, stomacului, intestinelor și rinichilor. Deficitul poate duce la piele uscată, crăpată, acnee sau probleme digestive. Dacă ai pielea uscată sau probleme digestive, vitamina A te poate ajuta.

• Îmbunătățește aspectul pielii și previne uscarea
• Accelerează vindecarea rănilor și a arsurilor
• Reduce riscul de infecții cutanate și iritații
• Menține sănătatea mucoaselor respiratorii și digestive

Acțiune antioxidantă

Anumite carotenoide, cum ar fi beta-carotenul, acționează ca antioxidanți puternici, care protejează celulele de stresul oxidativ și combat efectele nocive ale radicalilor liberi. Acest lucru ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, a bolilor cardiovasculare, a unor tipuri de cancer și a altor boli cronice.

• Încetinește procesul de îmbătrânire celulară
• Reduce riscul de boli cronice
• Sprijină sănătatea cardiovasculară
• Protejează împotriva efectelor poluării și stresului oxidativ

Un aport echilibrat de vitamina A te poate ajuta să te simți mai bine și să previi diverse afecțiuni. Dacă ai o alimentație variată și echilibrată, poți beneficia de toate aceste avantaje.

Vitamina A în îngrijirea pielii și a tenului

Vitamina A este importantă pentru sănătatea și aspectul pielii tale. Această vitamină liposolubilă poate avea multe beneficii pentru ten, conform specialiștilor de la Mayo Clinic, fiind un ingredient regăsit în multe produse cosmetice.

Beneficiile vitaminei A pentru piele

Ajută la producerea de colagen

Reduce ridurile fine și îmbunătățește elasticitatea pielii. Colagenul este o proteină esențială pentru menținerea fermității și a supleții pielii. Prin stimularea sintezei de colagen, vitamina A contribuie la estomparea liniilor fine și la prevenirea apariției ridurilor profunde. Pielea devine mai netedă, tonifiată și cu un aspect întinerit.

Accelerează regenerarea celulelor

Oferă un ten mai luminos și uniform. Vitamina A stimulează procesul natural de reînnoire celulară. Ajută la eliminarea celulelor moarte de la suprafața pielii, prevenind încărcarea porilor și apariția imperfecțiunilor. Tenul capătă un aspect proaspăt, luminos și uniform, cu reducerea petelor pigmentare.

Protejează pielea împotriva radicalilor liberi și efectelor nocive ale soarelui.

Vitamina A are proprietăți antioxidante, neutralizând radicalii liberi, care accelerează îmbătrânirea pielii. Ajută la repararea daunelor cauzate de expunerea la soare și poluare. Reduce riscul de apariție a petelor solare și a deteriorării colagenului.

Reglează producția de sebum

E benefică pentru tenul gras și cu acnee. Vitamina A ajută la echilibrarea secreției de sebum, prevenind aspectul lucios al pielii. Reduce riscul de blocare a porilor și de formare a coșurilor. Este utilă în tratamentul acneei, reducând inflamația și accelerând vindecarea leziunilor.

Îmbunătățește textura pielii

Reduce aspectul porilor dilatați. Prin stimularea regenerării celulare și a producției de colagen, pielea devine mai fină și mai uniformă. Diminuează vizibilitatea porilor, oferind un aspect neted și sănătos.

Vitamina A se găsește în diferite forme, în produsele pentru îngrijirea tenului:

Retinol – este forma pură de vitamina A, cu puternice efecte anti-îmbătrânire.

• Este cel mai utilizat ingredient pentru reducerea semnelor de îmbătrânire.
• Stimulează producția de colagen și accelerează reînnoirea celulară.
• Poate cauza iritații la începutul utilizării; de aceea, se recomandă introducerea treptată în rutină.

Retinaldehidă – este o formă mai blândă, potrivită pentru tenul sensibil.

• Transformarea sa în retinoic acid (forma activă) are loc mai lent, ceea ce reduce riscul de iritații.
• Este eficientă în reducerea ridurilor și a petelor pigmentare, dar este mai bine tolerată de pielea sensibilă.

Esteri de retinol – sunt forme stabile de vitamina A, cu acțiune mai delicată.

• Sunt ideali pentru persoanele care nu tolerează retinolul sau retinaldehida.
• Oferă beneficii anti-îmbătrânire și de îmbunătățire a texturii pielii, fără efecte secundare majore.
• Pot fi folosiți de persoanele cu ten foarte sensibil sau începătoare în utilizarea retinoizilor.

Pentru rezultate bune, folosește produsele cu vitamina A seara, deoarece aceasta poate face pielea mai sensibilă la soare. Începe cu concentrații mici și aplică treptat, pentru a evita iritațiile.

Produse cu vitamina A pentru îngrijirea tenului:

• Creme cu vitamina A – sunt bune pentru hidratare și combaterea semnelor de îmbătrânire. Aceste creme conțin, de obicei, forme stabile de vitamina A, precum retinil palmitat sau retinaldehidă, care ajută la regenerarea celulelor pielii. Utilizarea regulată poate reduce aspectul liniilor fine, poate îmbunătăți fermitatea și elasticitatea pielii. Ajută la menținerea unui nivel optim de hidratare, prevenind descuamarea și uscăciunea. Pot fi folosite atât dimineața, cât și seara, însă este recomandată aplicarea unei creme cu SPF pe timpul zilei, deoarece vitamina A poate crește sensibilitatea la soare.
• Seruri cu retinol – sunt concentrate puternice pentru tratarea ridurilor și a petelor pigmentare. Retinolul este una dintre cele mai eficiente forme de vitamina A pentru îngrijirea tenului, fiind recunoscut pentru capacitatea sa de a stimula producția de colagen. Serurile au o concentrație mai mare de ingredient activ, penetrând mai adânc în piele, pentru rezultate vizibile în reducerea ridurilor, uniformizarea nuanței pielii și diminuarea petelor pigmentare. Este recomandat să fie introduse treptat în rutina de îngrijire, deoarece pot provoca iritații, la început. Se aplică seara, pe pielea curată, urmate de o cremă hidratantă.
• Ulei vitamina A pentru ten – este o opțiune naturală pentru hrănirea și regenerarea pielii. Uleiurile cu vitamina A, adesea derivate din plante precum morcovul sau cătina, ajută la refacerea barierei cutanate și la regenerarea celulară. Sunt potrivite pentru tenul uscat sau matur, oferind un plus de hidratare și nutriție. Pot fi aplicate singure sau în combinație cu alte uleiuri și creme, de preferat seara, pentru a permite pielii să se regenereze peste noapte. De obicei, aceste uleiuri au și proprietăți antioxidante, protejând pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi.

Vitamina A se combină bine cu alte ingrediente benefice pentru ten, cum ar fi vitamina E. Împreună, oferă o protecție antioxidantă mai bună și îmbunătățesc textura pielii.

👉 Află mai multe despre beneficiile vitaminei E și despre cum se combină aceasta cu vitamina A, pentru a susține sănătatea și tinerețea tenului.

Vitamina A este un ingredient important în îngrijirea tenului, oferind beneficii anti-îmbătrânire și ajutând la menținerea unui aspect sănătos și frumos al pielii. Dacă o folosești corect și constant, poate schimba mult aspectul și sănătatea tenului tău.

Din ce alimente putem obține vitamina A (surse animale și vegetale)?

Conform Healthline.com, poți obține vitamina A din două tipuri de alimente:

Surse de vitamina A preformată (retinol):

• Ficat (de vită, pui, pește) – este una dintre cele mai bogate surse de vitamina A preformată. O porție mică de ficat poate acoperi cu mult necesarul zilnic de vitamina A. Ficatul de vită este cel mai concentrat, urmat de cel de pui și pește.
• Ulei din ficat de cod – conține cantități mari de vitamina A, dar și de vitamina D și acizi grași omega-3. Este folosit adesea ca supliment alimentar, mai ales în sezonul rece.
• Gălbenuș – este o sursă moderată de vitamina A, dar și de alte vitamine liposolubile (D, E, K). Consumul regulat de ouă poate contribui la aportul de vitamina A.
• Lapte integral – conține vitamina A în forma sa preformată, dar cantitatea variază în funcție de dieta animalelor și procesarea laptelui.
• Unt – este bogat în grăsimi și conține vitamina A, mai ales dacă provine de la animale hrănite cu iarbă.
• Brânzeturi grase – brânzeturile maturate și cele cu conținut ridicat de grăsime (precum brânza cheddar, brânza de burduf, cașcavalul) sunt surse bune de vitamina A preformată.

Surse de provitamina A (carotenoide, în special beta-caroten):

• Morcovi – sunt una dintre cele mai bogate surse de beta-caroten, pigmentul portocaliu, care se transformă în vitamina A, în organism. 100 g de morcovi furnizează de 3-4 ori necesarul zilnic de vitamina A.
• Cartofi dulci – au un conținut ridicat de beta-caroten, mai ales soiurile cu pulpă portocalie. Sunt ideali pentru diversificarea dietei copiilor și a adulților.
• Dovleac – bogat în beta-caroten, dovleacul este recomandat în supe, piureuri sau plăcinte, pentru aportul său de vitamina A.
• Spanac – deși are culoare verde, spanacul conține cantități importante de beta-caroten, mascat de clorofilă. Este eficient mai ales când este consumat cu puțin ulei.
• Kale – această varză creață este foarte bogată în beta-caroten și alți antioxidanți. Se recomandă consumul ei în salate sau smoothie-uri.
• Salată verde-închis – frunzele cu nuanțe de verde-închis, cum ar fi salata romană sau spanacul baby, sunt surse bune de carotenoide.
• Broccoli – pe lângă beta-caroten, broccoli conține și alți compuși benefici pentru sănătate, fiind recomandat în alimentația copiilor și a adulților.
• Ardei gras roșu și galben – sunt surse bune de beta-caroten și alte carotenoide, cu beneficii pentru sănătatea ochilor și a pielii.
• Roșii – conțin licopen și beta-caroten, fiind benefice pentru sănătatea cardiovasculară și pentru piele.
• Mango – un fruct tropical bogat în beta-caroten, cu gust dulce și aromat, ideal pentru gustări sănătoase.
• Caise – proaspete sau uscate, caisele sunt bogate în beta-caroten și pot fi incluse în dieta zilnică.
• Pepene galben – conține o cantitate importantă de beta-caroten, mai ales soiurile cu pulpă portocalie.

Ficatul, uleiul de pește, gălbenușul și legumele portocalii și în nuanțe de verde-închis sunt cele mai indicate alimente bogate în vitamina A. Dacă mănânci variat din ambele categorii, vei avea un aport bun de vitamina A.

Deficitul de vitamina A: care sunt semnele de avertizare și riscurile asociate?

Lipsa de vitamina A poate avea efecte negative asupra sănătății tale. Iată principalele semne ce indică o carență vitamina A:

Semne de avertizare ale lipsei de vitamina A:

Probleme de vedere:

Dificultăți de vedere pe timp de noapte (nictalopie): persoanele cu deficit de vitamina A pot observa că le este greu să distingă obiectele în lumină slabă sau întuneric. Aceasta este una dintre primele manifestări ale carenței, deoarece vitamina A este esențială pentru formarea rodopsinei, un pigment din retină necesar pentru vederea nocturnă.

Uscăciune oculară (xeroftalmie): ochiul nu mai produce suficiente lacrimi, ceea ce duce la senzația de nisip în ochi, iritații și chiar risc de infecții oculare. Dacă nu este tratată, această uscăciune poate avansa către leziuni grave la nivelul corneei.

Apariția unor pete albe sau gălbui pe conjunctivă (pete Bitot): aceste pete sunt semnul unei carențe avansate și pot duce, în cazuri grave, la leziuni ireversibile ale ochilor.

Afecțiuni ale pielii:

Piele uscată și aspră: deficitul de vitamina A poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția de scuame sau crăpături, mai ales pe coate, genunchi sau palme.

Piele de găină permanentă (keratoză foliculară): pe brațe, coapse sau fese pot apărea mici umflături dure, asemănătoare cu pielea de găină, cauzate de acumularea de keratină în foliculii de păr.

Mucoase uscate și iritate: lipsa vitaminei A poate afecta și mucoasele nazale, bucale sau genitale, predispunând la uscăciune, iritații și infecții locale.

Slăbirea sistemului imunitar:

Infecții frecvente, mai ales respiratorii: vitamina A susține integritatea mucoaselor și funcționarea corectă a sistemului imunitar. Deficitul crește susceptibilitatea la răceli, gripă, infecții respiratorii și chiar infecții gastrointestinale.

Vindecare lentă a rănilor: procesele de regenerare a pielii, a mucoaselor și a țesuturilor sunt încetinite, iar rănile se vindecă mai greu.

Riscuri asociate lipsei de vitamina A:

Afecțiuni oculare severe:

Răni pe cornee (ulcerații corneene): în cazuri grave, uscăciunea oculară poate evolua spre leziuni profunde ale corneei, cu risc de infecții și cicatrici.

Risc crescut de orbire permanentă: dacă deficitul nu este corectat, poate apărea orbirea ireversibilă, în special la copii.

Probleme respiratorii:

Șansă mai mare de a face infecții respiratorii: mucoasele uscate și deteriorate nu mai pot proteja eficient căile respiratorii.

Simptome mai grave în caz de alergii sau infecții: persoanele cu deficit de vitamina A pot avea reacții mai severe la alergeni sau virusuri.

Probleme de creștere și dezvoltare (la copii): deficitul de vitamina A poate afecta creșterea normală, dezvoltarea oaselor și maturizarea organelor la copii.

Probleme de reproducere:

Fertilitate redusă: atât la femei, cât și la bărbați, deficitul poate duce la dificultăți de concepție.

Risc crescut de complicații în timpul sarcinii: carența de vitamina A la gravide poate duce la complicații pentru mamă și dezvoltarea fătului.

Anemie (în cazuri severe): vitamina A intervine în formarea globulelor roșii, iar lipsa ei poate agrava anemia, mai ales dacă este asociată cu deficit de fier.

Dacă observi aceste semne, încearcă să ai un aport adecvat de vitamina A, prin alimentație sau suplimente, dar numai cu sfatul medicului. Dacă ești vegetariană, ai probleme digestive sau ești însărcinată, fii mai atentă la aceste simptome.

Dacă ai oricare dintre aceste semne sau crezi că ai lipsă de vitamina A, mergi la medic. El îți poate recomanda analize pentru a vedea nivelul de vitamina A din corp și îți poate spune ce să faci pentru a corecta lipsa.

Excesul de vitamina A (hipervitaminoza A): când „prea mult” devine periculos?

Hipervitaminoza A apare, de obicei, dacă iei prea multe suplimente cu vitamina A preformată (retinol) sau dacă mănânci foarte mult ficat. Este greu să ajungi la niveluri toxice doar din carotenoidele din plante.

Surse ale excesului de vitamina A:

• Suplimente cu retinol în doze mari
• Consum exagerat de ficat

Simptome ale toxicității acute (doză mare luată o singură dată):

• Greață
• Vărsături
• Amețeli
• Vedere încețoșată
• Dureri de cap
• Iritabilitate
• Piele care se cojește

Simptome ale toxicității cronice (doze mari luate pe termen lung):

• Dureri de oase și articulații
• Piele uscată și crăpată
• Căderea părului
• Oase fragile
• Probleme cu ficatul
• Dureri de cap persistente
• Oboseală

Riscuri în sarcină:

Dozele mari de retinol pot cauza malformații congenitale grave la făt.
Excesul de vitamina A este rar întâlnit doar din alimente. Riscul apare mai ales dacă iei suplimente fără control sau dacă mănânci prea mult ficat. Pentru a evita hipervitaminoza A, respectă dozele recomandate și consultă un medic, înainte de a lua suplimente.

Dacă ai simptome de exces de vitamina A, oprește imediat suplimentele și mergi la medic. El te poate evalua și îți poate spune ce să faci pentru a restabili echilibrul nutrițional.

Care este doza zilnică recomandată (DZR) de vitamina A?

Specialiștii de la Mayo Clinic susțin că doza zilnică recomandată de vitamina A pentru adulți este diferită pentru bărbați și femei:

• Bărbați adulți: 900 mcg RAE
• Femei adulte: 700 mcg RAE

În timpul sarcinii și alăptării, ai nevoie de mai multă vitamina A, pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a copilului.
Pentru a evita problemele, nu depăși 3000 mcg RAE pe zi.

Copiii au nevoie de cantități diferite de vitamina A, în funcție de vârstă. Consultă un medic, pentru a afla dozele potrivite pentru copii.

Aceste valori sunt orientative. Dacă ai o alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poți asigura un aport adecvat de vitamina A. Dacă ai anumite probleme de sănătate, discută cu medicul, pentru a stabili doza potrivită pentru tine.

👉 Descoperă gama completa de analize Poliana și bucură-te de o evaluare completă a stării de sănătate, la un preț accesibil.

Când și cum se administrează corect suplimentele cu vitamina A?

Este important să iei corect suplimentele cu vitamina A, pentru a beneficia de efectele pozitive și a evita problemele. Cea mai importantă recomandare este să iei suplimente de vitamina A doar la recomandarea medicului, pentru a preveni supradozarea și alte complicații. Iată și alte câteva sfaturi:

Când să iei suplimentele:

• Este recomandat să iei suplimentele cu vitamina A în timpul mesei sau imediat după masă, deoarece vitamina A este o vitamină liposolubilă și se absoarbe mai eficient în prezența grăsimilor alimentare. Astfel, corpul tău va beneficia la maximum de supliment.
• Nu lua suplimentele pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la disconfort gastric, greață sau chiar dureri abdominale. În plus, absorbția vitaminei A va fi redusă, în lipsa grăsimilor alimentare.
• Încearcă să iei suplimentul la aceeași oră în fiecare zi, pentru a crea o rutină și a nu uita doza zilnică.
• Dacă ai probleme digestive, discută cu medicul despre cel mai potrivit moment al zilei pentru administrare.

Doza și cât de des:

• Doza zilnică recomandată de vitamina A este de 900 mcg pentru bărbați și 700 mcg pentru femei adulte. Aceste valori pot varia în funcție de vârstă, starea de sănătate sau alte condiții speciale.
• Nu depăși doza recomandată fără acordul medicului, deoarece un exces de vitamina A poate duce la toxicitate, manifestată prin simptome precum dureri de cap, amețeli, greață, iritații ale pielii sau chiar afecțiuni hepatice severe.
• În general, suplimentele se administrează o dată pe zi, de preferat la aceeași oră, dar urmează întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj sau recomandările medicului.
• În unele cazuri, medicul poate recomanda administrarea suplimentului la intervale mai rare (de exemplu, săptămânal), în funcție de nevoile individuale.

Cum se administrează:

Suplimentele cu vitamina A se găsesc în diverse forme, fiecare având avantaje specifice:

• Capsule sau tablete: sunt ușor de dozat și de transportat. Se înghit cu apă, preferabil în timpul mesei, pentru o absorbție optimă.
• Vitamina A uleioasă în picături: această formă este potrivită pentru cei care au dificultăți la înghițire sau pentru copii. Se poate administra direct pe limbă sau amestecată cu alimente, conform indicațiilor de pe ambalaj.
• Soluții lichide: sunt ușor de dozat și pot fi adaptate nevoilor individuale. Indicate în special pentru persoanele cu probleme de absorbție sau pentru copii.

Vitamina A uleioasă:

• Forma uleioasă de vitamina A are o absorbție mai bună, deoarece este deja dizolvată în grăsime, facilitând asimilarea rapidă de către organism.
• Poți adăuga vitamina A uleioasă în creme sau seruri pentru uz cosmetic, pentru a hidrata și a regenera pielea.
• Aplicată direct pe față, vitamina A poate ajuta la îmbunătățirea texturii pielii, la reducerea ridurilor fine și la stimularea regenerării celulare.
• Pentru gât, folosește câteva picături de vitamina A uleioasă și masează ușor pielea, pentru a stimula producția de colagen și a menține elasticitatea.
• Înainte de aplicarea pe piele, testează produsul pe o porțiune mică, pentru a evita eventuale reacții alergice.

Precauții:

• Dacă ești însărcinată sau alăptezi, consultă întotdeauna medicul înainte de a începe suplimentarea cu vitamina A, deoarece dozele mari pot afecta dezvoltarea fătului.
• Dacă ai afecțiuni ale ficatului sau rinichilor, suplimentarea cu vitamina A trebuie făcută sub supraveghere medicală strictă, deoarece aceste organe sunt implicate în metabolizarea vitaminei.
• Nu lua suplimente cu vitamina A împreună cu anumite medicamente (de exemplu, retinoizi orali sau alte suplimente cu vitamine liposolubile) fără să consulți medicul, pentru a evita supradozarea sau interacțiunile medicamentoase.
• Fii atent la sursele multiple de vitamina A (alimente, suplimente, produse cosmetice), pentru a nu depăși doza totală recomandată.
  În caz de reacții adverse (dureri de cap persistente, probleme de vedere, iritații cutanate severe), oprește administrarea și adresează-te medicului.

Pentru a fi sigur că iei corect suplimentele cu vitamina A, consultă întotdeauna un medic, înainte de a începe orice tratament.

👉 Determinarea periodică a nivelului de vitamina A în organism este necesară pentru administrarea corectă a suplimentelor. Fa o programare acum.

Evaluarea nivelului de vitamina A: cum te poate ajuta Poliana?

Uneori, medicul îți poate recomanda să verifici nivelul de vitamina A din sânge, pentru a vedea dacă ai lipsă sau exces. Poți face această analiză la Poliana.

👉 Află mai multe despre analiza pentru vitamina A și când este recomandată.

Medicul îți poate recomanda această analiză, dacă:

• Ai simptome care sugerează lipsă de vitamina A, cum ar fi: probleme de vedere, mai ales pe timp de noapte, piele sau ochi uscați, infecții frecvente.
• Există suspiciunea unui exces de vitamina A, care poate provoca: greață și vărsături, dureri de cap persistente, vedere încețoșată.
• Faci o evaluare nutrițională complexă, pentru a vedea starea generală a vitaminelor liposolubile

Poliana te ajută să faci această analiză importantă, prin:

• Testul de dozare a vitaminei A din sânge
• Recoltare rapidă și ușoară a probelor
• Rezultate precise, disponibile rapid
• Interpretarea rezultatelor de către specialiști

Dacă faci această analiză la Poliana, poți afla informații importante despre nivelul de vitamina A din corpul tău. Apoi, medicul îți poate spune ce să faci pentru a menține un nivel optim al acestei vitamine.

Poți veni la Poliana cu trimitere de la medic, pentru monitorizarea unei afecțiuni sau la apariția unor simptome. Pentru mai multe informații și programări, acceseaza site-ul Poliana.

Menținerea unui nivel optim de vitamina A este importantă pentru sănătatea ta. Dacă ai întrebări sau nelămuriri, consultă un medic sau apelează la serviciile Poliana, pentru o evaluare completă.

Disclaimer: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc consultul medical sau recomandările specialistului.

Sursa foto: Shutterstock

Surse bibliografice:
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945
https://www.medicalnewstoday.com/articles/219486
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-964/vitamin-a
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/
https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20693-vitamin-a-capsules-or-tablets